عندما نكون على نظام غذائي سليم فهذا امر جيد لنعيش بصحة جيدة فإنه ليس من السهل دائما اختيار المشروب الصحيح و نحن ببساطة لا نعرف ما هو مهم للشرب (ما عدا الماء) عندما نحن نكون عطشى لأن معظم المرطبات تحتوي على العديد من السعرات الحرارية و المواد المضافة الاصطناعية و إذا كنت تبحث عن بدائل صحية للمياه يمكننا هنا من خلال مقال اليوم فى موقع اكلات المساهمة مع أربعة من المشروبات المغذية و الصحية للقلب و التي يمكن أن تدرج في النظام الغذائي الخاص بك.
اليوم نحن نغتنم هذه الفرصة لنعطيك أربعة من المشروبات المغذية و الصحية للقلب لتناسب جميع المناسبات تعرف عليها فيما يلي :
عصير البرتقال الطازج
عصير البرتقال يحتوي على الكثير من الفيتامينات و المعادن و الكربوهيدرات و الألياف في كوب واحد من هذا المشروب لذيذ ومنعش ويمكن الاطلاع على 0.96 جرام من الألياف و 1.68 جرام من البروتين و 175 مللى جرام من فيتامين C
و يحتوى على 18 جرام من الكربوهيدرات و 0.24 جرام من الدهون والسعرات الحرارية فقط 79.
كوب من القهوة
عن طريق شرب كوب من القهوة يعطيك جسمك بشكل جيد مع البروتينات و الصوديوم و الكربوهيدرات كما يمكنك أيضا التأكد من أن تشرب شيئا أن كلا تحتوي على الكثير من المواد الغذائية و انخفاض في السعرات الحرارية بسبب الكافيين و ينبغي أن تستهلك القهوة باعتدال إذا كنت تفضل القهوة مع الحليب واختيار الحليب الخالي من الدسم .
الحليب
الحليب يوفر البروتين و الدهون والمعادن والفيتامينات والكربوهيدرات و لذلك فهو يعتبر مشروب صحي بل هو أيضا مفيد للقلب و يحد من الجوع إذا كنت على نظام غذائي: اختيار الحليب الخالي من الدسم.
كوكتيل العصائر طازجة
ينصح هذه المشروبات لأولئك الذين يريدون الحفاظ على وزنهم مستقرة و تفضل تلك الباردة التى تبدو منعشة وتوفر الشبع جيد لاحتواءها على نسب عالية من الألياف والماء وبالتالي فهو مفيد لعملية الهضم و تحتوى ايضا على كميات كبيرة من الجسم A، C وفيتامين E فضلا عن المعادن والسيلينيوم والكالسيوم والزنك.
العصائر الموصى بها
- الفراولة والزبادي
- الجزر والبرتقال
- الخيار والفلفل الحلو
- الفراولة والموز
الشراب المهم الآخر الذي يمكن أن تدرج في النظام الغذائي الخاص بك هي تلك التي يمكن أن تخلق على الأعشاب العطرية و هناك مجموعة كبيرة من هذه النباتات و بالتالي يمكنك اختيار تلك التي تريد أفضل و يمكن إضافة مكعبات الثلج و الحصول على القهوة المثلجة و هو شراب لذيذ جدا و مفيد .
تذكر أنه إذا كنت تريد اتباع نظام غذائي صحي مهم فننصحك فى موقع اكلات بتجنب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر فانها على حد سواء يمكن أن تكون ضارة بالإضافة إلى المساهمة في زيادة الوزن بسبب محتوى السعرات الحرارية .
