نقدم اليكم اليوم على موقع اكلات مقال هام جدا سنتعرف على الطرق التى يجب ان تتبعيها فى حالة ارتفاع الضغط الدم , وما هو الطعام التى يجب ان تتناوليه فى هذه الحالة . فكثير من الناس يظنون بان هذه المشكلة ليس لها علاجا الا بالعقاقير الطبية ولكن على العكس تماما فان اثبتت ابحاث علمية بان مرض الضغط المرتفع يمكن علاجة طبيعيا , من خلال اتباع اغذية معينة , بالاضافة الى اتباع نظام غذائى معين , بالاضافة الى اتباع سلوكيات صحية التى تعمل على توسيع الشرايين والاوعية الدموية الدقيقة , وخفض الضغط الشريانى العالى . فدعونا نقدم لكم الطرق الطبيعية التى يمكنك استخدامها لعلاج ارتفاع ضغط الدم .
* طرق تنزيل ضغط الدم طبيعيا
يجب ان نعلم ان معدل الضغط الطبيعى للانسان يجب ان يكون 130/80 , ولكن اذا تعدت قراءة مقياس الضغط بمعدل 160/100 , او اكثر وتزيد عن اربعة ايام متواصلة , فهذا يعنى ان الشخص مصاب بمرض ارتفاع ضغط الدم , ويجب اخذ الاحتياطات اللازمة للعمل على نزوله , حتى لا يتسبب باعراض اخرى مثل مضاعفات خطيرة على القلب , العيون , السمع , الدماغ , الشرايين .
* الطرق الصحية لتنزيل ضغط الدم قبل اللجوء الى الادوية المعروفة .
1- تجنب تناول الاطعمة التى تحتوى على الملح الابيض بكميات كبيرة خلال اليوم مثل : الشيبسى , المعلبات , المخللات وغيرها من الطعام المالح لان الصوديوم فى الملح يزيد من ارتفاع ضغط الدم بشكل ملحوظ
2- شرب الماء بكميات وفيرة خلال النهار حوالى لترين على الاقل , لان نقص الماء فى الجسم يؤدى الى الجفاف والنقص الحاد فى السوائل يؤدى الى ارتفاع ضغط الدم .
3- الحرص على ممارسة التماريين بانتظام وبشكل يومى , حتى وان اقتصرت على الرياضة الخفيفة مثل المشي , او الجرى , ركوب الدراجة , فقط نصف ساعة فى اليوم كافية لنزول صغط الدم المرتفع .
4- الامتناع عن التدخين وشرب الكحول والمنبهات المحتوية على الكافيين , مثل القهوة والمشروبات الغازية وغيرها .
5- تجنب الضغوطات النفسية , والتوترات المستمرة التى تسبب ارتفاع الضغط بشكل كبير .
6- تخفيف الوزن الزائد لانه من اهم اسباب ارتفاع ضغط الدم , لانه يبطء عملية ضخ الدم من القلب .
7- تجنب تناول الاطعمة الغنية بالدهون المشبعة والوجبات السريعة والمقالى , لانها تحتوى على كميات كبيرة من الملح . والكوليسترول التى يتسبب بتصلب الشرايين وارتفاع الضغط .
8- الاكثار من تناول هذه الاطعمة الغذائية وذلك لاحتوائها على عناصر غذائية خافضة لضغط الدم ومنها : الموز , الليمون , عصير الشمندر , الخيار , الكركديه , الطماطم , البطيخ , بذور عباد الشمس , البروكلى , البطاطا , السبانخ , الشوكولاتة السوداء , الكرفس , البروكلى , السلمون , الشوفان , الشاى الاخضر , الافوكادو . وغيرها من الاطعمة التى تساعد على انخفاض ضغط الدم .
