كنا نظن أن الوجبات السريعة غير ضارة ولكننا الآن يجب ان نكون على معرفة على مدى خطورتها التى يمكن أن تكون خطيرة بالنسبة لنا.
- تساهم الأطعمة غير المرغوب فيه إلى الكثير من السعرات الحرارية في النظام الغذائي للإنسان. تتكون من المنتجات المكررة، والأطعمة المصنعة والملح والمواد الحافظة، يتم هضمها أنها سريعة وأترككم مع الشعور بعدم بالكامل. ومن هنا، كنت تميل إلى أكل الكثير والكثير على نحو أكثر تواترا.
- ان الإدمان على الوجبات السريعة يعتبر نوع من المرض و هذا لانها تحتوى على المكونات مثل السكر والملح والمضافات الأصباغ تؤدي هرمونات معينة في الدماغ التي تشجع على علاقة غير صحية مع الطعام. وقد وجدت الدراسات أن دماغ المدمن على الوجبات السريعة يتفاعل بنفس الطريقة في الغذاء كما ان من مدمن كوكايين على ارتفاع.
الوجبات السريعة مع الدهون غير المشبعة والمشبعة: هذه هي غير صحية للغاية وصعبة الهضم و هذا لانها تصدر نوع من الدهون. الذى يصيب الكبد في جسم الإنسان، ويحتوي على هضم الدهون، وعندما لا تستطيع أن تفعل ذلك، خصوصا مع جرعة زائدة من الدهون غير المشبعة والمشبعة في الوجبات الغذائية، . ارتبط الوجبات السريعة مع فشل الكبد وأمراض الكبد. و هناك مساوئ للوجبات السريعة هي أكثر من ذلك بكثير بحيث نتصور.
- أمراض القلب والأوعية الدموية هي مصدر القلق الرئيسي المرتبطة باستهلاك الوجبات السريعة. الاستهلاك المنتظم لهذه الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الدهون والكربوهيدرات والأملاح يعني أنك انسداد الشرايين والاختناق قلبك. القلب لا يمكن أن تعمل بشكل صحيح وتدفق الدم يحصل منعت الذي يسبب ارتفاع ضغط الدم والشرايين المسدودة وفشل القلب.
- الوجبات السريعة هي نسبة عالية من السكر والمواد الكيميائية، وخاصة المشروبات الغازية والحلوى. هذه الأطعمة تهاجم مينا الأسنان ويسبب تسوس الأسنان وتسوس الأسنان.
- جسم الإنسان يحتاج إلى كمية لا بأس بها من الألياف الغذائية لتكون قادرة على العمل في الجهاز الهضمي بشكل صحيح. واتباع نظام غذائي الوجبات السريعة منخفضة جدا من الألياف، وعندما الجهاز الهضمي لا يمكن أن تعمل بشكل صحيح، كنت تواجه الكثير من مشاكل في الجهاز الهضمي.
- مستويات السموم والنفايات في الجسم الحفاظ على زيادة كما الوجبات السريعة، والتي هي محرومة من الفواكه والخضار، لا يوفر أجسامنا بالعناصر المغذية المطلوبة ولا يمكن للنظام مطرح تعمل بشكل صحيح. هذا يسبب السموم والدهون تتراكم في الجسم مما يجعلك تشعر بطيئا والتعب وأكثر عرضة للإصابة بالأمراض والالتهابات.
- زيادة الوزن هي واحدة من عيوب الأكثر وضوحا من الأطعمة غير المرغوب فيه. حمية عالية في نسبة السكر والأملاح والأطعمة المكررة والمصنعة يعني أن جسمك لا تحصل على المواد المغذية الكافية والتي تستهلكها المزيد من الغذاء مما هو مطلوب. هذا يدفع المعدة والجسم لاستيعاب أكثر من أي نوع من الغذاء هو الحصول على ويبدأ تخزين جميع السعرات الحرارية والسموم التي تؤدي إلى زيادة الوزن في نهاية المطاف.
إدمان الوجبات السريعة مثل أي إدمان آخر. وهنا بعض النصائح لتعلم كيفية التوقف عن تناول الوجبات السريعة :
- الأكل دائما فى الإفطار مع الفواكه لأن هذا يحافظ معدتك كامل وتوقف أي الرغبة في شراء الوجبات السريعة مريحة.
- حافظ على وجبات خفيفة صحية معك مثل المكسرات، والفواكه أو شريط البروتين للمساعدة في آلام الجوع خلال النهار.
- اشرب الكثير من الماء. فمن المستحسن أن تشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميا.
- تناول ثلاث وجبات يوميا ولا تخطي أي والتي من شأنها تشجيع لك فقط أن تفاخر على الأطعمة غير المرغوب فيه.
- تشمل جزء من البروتين، والكربوهيدرات، وقليلا من الدهون والكثير من الخضار في وجبات الطعام الرئيسية.
- محاولة تستهلك خمس حصص على الأقل من الفواكه والخضروات المختلفة يوميا حيث سيؤدي ذلك إلى زيادة الألياف في معدتك ويمنعك من الشعور بالجوع.
- البحث عن بدائل لخيارات الوجبات السريعة. استخدام رقائق خبز بدلا من تلك المقلية والزبادي اليوناني بدلا من الآيس كريم
- الانغماس في ممارسة أو المشي أو أي نوع من النشاط البدني، ويأتي معظم الأكل الوجبات السريعة من حالة الملل.
اتباع نظام غذائي غني في الوجبات السريعة يعني أن جسمك لا تحصل على المواد المغذية التي تتطلب وتعمل على معدة فارغة، أكثر من مرة. أنه يراكم أيضا وتخزين الدهون والمواد الكيميائية السامة ...
وهذا يعني، أن شخصا ما على الوجبات السريعة وسوف تبدأ لتجربة عدد من المشاكل. ونوعية الجلد والشعر يبدأ في التدهور في حالة عدم وجود الألياف والفيتامينات من الفواكه والخضروات. وسوف تصبح أظافرهم هش وسوف الأسنان تبدأ في الاضمحلال كما أن الجسم لا يمكن أن توفر العناصر الغذائية الكافية لهم. وسوف تصبح العظام هشة وضعيفة، كذلك. ومن هنا، فقد لوحظ في كثير من مدمني الوجبات السريعة أنها لا تستطيع المشي بشكل صحيح أو لديهم ألم مستمر في ظهورهم.
إذا كنت البقاء بعيدا عن الوجبات السريعة وتناول الطعام الصحي، ستلاحظ تغيرات واضحة في جسمك. أنت لن تكون جائعا كما كنت أعتقد أنك ستكون، وسوف تشعر أخف وزنا وأعذب وسيكون لديك الكثير من الطاقة لفعل الأشياء.
