رجيم الحبوب الكاملة

جربى بنفسك معنا افضل انظمة الرجيم الرائعة الصحية للحصول على الجسم المثالى فمعنا فى موقع  اكلات نقدمك لك من انظمة الرجيم الافضل و الفعال للجسم المثالى فنتقدم لك رجيم الحبوب الافضل لك فمن الآن قولى معنا وجداعا للسمنة و اهلا بالرشاقة فمع  اكلات انت رشيقة و تتمتعى بقوام مثالى و رشيق 

• بذور الشيا :

1. بذور الشيا هى بذور تحتوى على نسبة لا باس بها من الالياف فملعقتين فقط منها تحتوى على 10 جرام من الالياف 
2. يمكنك تناول بذور الشيا مطحونة مع الزبادى 
3. ضيفى الى اكلاتك بذور الشيا و خاصة فى طبق السلطة 

 

 

• حبوب الارز البري :

1. الارز البرى مهم جدا لصحة القلب و حماية القلب من الامراض 
2. الارز البرى يحتوى على نسبة كبيرة من البروتين 
3. الارز البرى يحتوى على نسبة كبيرة من المواد المضادة للاكسدة و الاكثر من الارز الابيض 
4. يحتوى الارز البرى على الماغنسيوم و الفوسفور و الفوليك و فيتامين B6 المهمين جدا للصحة 

 

 

• بذور اليقطين :

1. بذور اليقطين تمنح الجسم المزيد من الحيوية و الطاقة كما انها مهمة جدا للصحة فهى تحتوى على الماغنسيوم 
2. يمكن اضافة بذور اليقطين الى اطباق السلطة و اطباق الشورية 
3. يمكنك تناول بذور اليقطين مع الكورن فليكس و تكون تلك هى الوجبة الخفيفة و الصحية التى تحتوى على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات 

 

• بذور الرمان :

1. بذور الرمان لها طعم جميل و نكهة متميزة 
2. بذور الرمان تحتوى على فيتامينات C المهمة جدا للصحة 
3. كما ان بذور الرمان تحتوى على المواد المضادة للاكسدة المهمة للصحة 
4. كوب واحد من بذور الرمان يحتوى على 150 سعر حرارى 

 

• بذور الكينوا :

1. الكينوا تعتبر من الحبوب المهمة جدا للصحة فعليكى باضافتها الى الاكلات المختلفة لك 
2. الكينوا هى من اهم الحبوب التى تحتوى على نسبة كبيرة من البروتين 
3. يمكنك استبدال بذور الكينوا بالارز او المعكرونة لاحتوائها على نسبة كبيرة جدا من الحديد و من الالياف 

 

• بذور الكتان :

1. ينصح موقع اكلات كل من لا يتناول السمك تناول الكتان
2. الكتان تحتوى على نسبة كبيرة من احماض اوميجا 3 و كمية كبيرة من الالياف 
3. عليك بطحن الكتان و اضافتها الى الوجبات المختلفة على المائدة لرشاقة و جسم مثالى 

 

 

• بذور القنب :

1. تلك البذور هى مهمة جدا و غنية بكمية كبيرة من البروتين 
2. تحتوى ملعقتين كبيرة من بذور القنب على 10 جرام من البروتين 
3. مذاق بذور القنب يتشابه كثيرا مع المكسرات الشيك 
4. تحتوى على احماض اوميجا 3 

 

• بذور دوار الشمس :

1. 30جرام من بذور دوار الشمس غنية بكمية كبيرة من فيتامين E و الذى يحتاجه الجسمه يوميا 
2. تفرز بذور دوار الشمس الدهون الصحية المهمة للجسم و بالتالى بذور دوار الشمس هى مهمة جدا للصحة و للجسم و يمكن تناولها كجبة خفيفة لصحتك و للحصول على الجسم المثالى الرشيق 

 

 

• بذور السمسم :

1. تحتوى بذور السمسم تلك الحبوب الصحية على كمية كبيرة من الدهون الصحية و البروتين المهمة لصحة الانسان 
2. بذور السمسم تساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار فى الجسم 
3. يدخل بذور السمسم فى الاكلات من اطباق الحلويات و الكريمة