لكل سيدة تحب ان تظهر بجسم رشيق وجسم قليل الوزن وتحب ان تهتم بالجسم حتى تحصل على وزن مثالى وافضل وجميع السيدات يلجؤن الى الاكلات والاطعمة الغذائية المفيدة للجسم فيجب ان نتعرف مع موقع اكلات على رجيم اليومين فى الاسبوع ويجب ان نتبع بتلك الخطوات المهمة حتى نحصل على الجسم المناسب والوزن المضمون :
1- ويجب ان نتعرف على تلك القاعدة المهمة هى تقليل فى استهلاك السعرارت الحرارية الى 70 سعرة حرارية فقط كل يوم فى تلك اليومين .
2- يجب ان نقوم بشرب المياة بكميات كبيرة قبل كل وجبة ويجب ان نهتم جيدا بتلك الوجبات ويجب ان نقوم بتناول شرب المياة حتى لا تقل عن لترين فى اليوم الوحد حتى نتناول المياة بكميات كبيرة .
3 - لانقوم بتناول الطعام بعد الساعة 7 مساء .
4- يجب ان نقوم بتناول فى كل وجبة وكل يوم فى تلك اليومين وجبة واحدة من البروتين ويكون ب 30 جرام حتى تكون الوجبة البروتين من الدجاج واللحم وتحتوى على 50 جرام حتى لو كان من الاسماك .
5- ويجب ان نقوم بتناول فى اليوم الواحد ملعقة واحدة من زيت الزيتون او تناول 10 حبت من زيتون .
6- ويجب ان نقوم بتناول خمس وجبات واللوز والجوز وتناول ملعقة صغيرة من زبدة الفستق السودانى .
7- ويجب ان نقوم بتناول شرب الحليب الى 200 مليليتر من اللبن الخالى الدسم او 1/2 كوب من الزبادى الخالى من الدسم .
8- ويجب ان نقوم بتناول ثمرة واحدة من الفاكهة فى اليوم .
9- ويجب ان نقوم بتناول الشاى او القهوة بدون السكر او اضافة السكر الابيض .
10- ويجب ان نقوم بتناول العلكة التى تكون خالية من السكر حتى نحصل على الجسم المثالى والجميل فى اليومين الدايت فى الاسبوع .
