لكل سيدة من تعانى كثير من زيادة الوزن فيجب ان نتعرف على تلك الاكلات الصحية والسليمة والتى تقوم على التخلص من ازلة الدهون التى تظهر فى الجسم وكثير من السيدات يحصلون على حفلة او مناسبة فيحبون ان يظهرون بصورة اجمل وصورة جميلة امام الجميع فيجب ان نتعرف على افضل واحلى الانظمة التى تساعد على تقليل الوزن بطريقة افضل :
1- ويجب ان نتعرف على ان ما نقوم بتناولة فى فترات من السنين لن يقوم بنقصة فى فترة قليلة وفى ايام من الوقت ويجب ان نتعرق على الانظمة الغذائية التى تعطى لازالة الوزن بطريقة سريعة جدا وعندما نقوم بان الامر يتعلق بالارقام فى الوزن فيجب ان نقوم بانتظار النتيجة فيجب ان نحصل على ذلك :
2- والنظام الغذائى يقوم على مساعدة خضارة الوزن من 8 كليوم جرام فى عشر ايام :
1- اليوم الاول : يجب ان نقوم بتناول صنف واحد من منتجات الحليب والالبان ويفضل ان يكون الحليب الخالى الدسم ويكون اللبن الرايب والزبادى والجبن المالح والجبن القريش الافضل من اى جبن اخرى ويجب ان نقوم بتناول الى الجانب من الخضروات وهى الخس والخيار ويجب ان نتعرف على صنف واحد ويجب ان نقوم بتقسيم الى كميات على ثلاث الوجبات الكبيرة او خمس وجيات صغيرة .
2- اليوم الثانى : يجب ان نقوم بتناول الفواكة التى نحبها بشرط ان تكون الفواكة من صنف واحد ويجب ان نبتعد من المانجو ومن التين والعنب والبلج والموز .
اليوم الثالث : يجب ان نقوم باعادة اليوم الاول .
اليوم الرابع يجب ان نقوم باعادة اليوم الثانى .
اليوم الخامس : يجب ان نقوم بتناول اى صنف من اللحوم التى تكون غنية بالبروتين ومنها الدجاج والبيض والسمك .
اليوم السادس : يجب ان نقوم بتناول الخضروات المسلوقة وتكون افضل من اى خضروات ويجب ان نبتعد عن البقوليات والبازيلاء والبطاطس ويجب ان نقوم بتناول بالايام التى يجب ان نتبعها وعندما نقوم بالتعرف على تناول الوجبات الكبيرة او خمس الصغيرة لا نقوم باستعمال مياة السلق الدجاج الى سلق الخضروات ويجب ان نقوم باستعمال المياة فقط ويجب ان نقوم باضافة التوابل المعروفة والمضمونة ولا نقوم باستعمال المكعبات مرق الدجاج .
اليوم السابع : يجب ان نقوم بتناول الفواكة التى تكون افضل والمشكلة لفترة اطول من اليوم ويجب ان نقوم بالبعد عن المانجو والبلح والتين والموز والعنب ويجب ان نتعرف على تناولها من ثلاث وجبات كبيرة او خمس صغيرة .
اليوم الثامن :
يجب ان نقوم باعادة اليوم الاول .
اليوم التاسع : يجب ان نقوم بتناول السلطة الخضراء طول اليوم اما على ثلاث وجبات الكبيرة او الصغيرة .
اليوم العاشر : يجب ان نقوم باعادة البرنامج اليوم الثانى .
ويجب ان نذهب الى اخصائى تغذية حتى نقوم بالراحة الى يومين بعد فراغ من اليوم العاشر ويجب ان نقوم باعادة ذلك عندما نقوم بالحصول على الضرورة .
