يجب ان نتعرف على افضل المكونات والاكلات الصحية للجسم التى نقوم بتحضيرها حتى نحصل على جسم مثالى مع موقع اكلات ويجب ان نقوم بخسارة الوزن الزائدة فى الجسم بالرجيم الصحى للجسم ويكون فقدان الوزن يكون امر صعب كثير على كثير من السيدات ويجب ان نتعرف على الرجيم حتى نحصل على فقدان الوزن بطريقة كبيرة ويجب ان نقوم بالمتابعة ولا نقوم بتوقف الرجيم ويجب ان نتعرف على الرجيم النظام الغذاىئ الصحى ويكون هو من افضل انواع الرجيمات الجيدة حتى نتوافير بة لفتر من العمر حتى نصل الى الجسم المناسب ولا نقوم بتوقف الرجيم حتى يستمر الجسم بالمتابعة على الرجيم حتى نحصل على الجسم الرشيق من الرجيم .
وكثير منا نشعر بالجوع فيجب ان نقوم بالبعد عن الشعور بالجوع فيكون هو السبب الكبير والاساسى للملل ومن الرجيم والعودة لتناول الاكلات بكميات كبيرة جدا ويجب ان نقوم بالتعرف على متابعة سد الجوع والشعور بالشبع .
ويجب ان نقوم بالتعرف على نظام السهل البسيط الى 8 كيلو فى اربع اسابيع .
الفطور :
يجب ان نقوم بتناول بيضة وحدة من قطع البسطرمة او من تناول البروتين ويتم تناول اضافة قطع من الطماطم واضافة الفلفل الاخضر وتناول الزيتون مع اضافة المزيج البيض .
ويجب ان نقوم بتناول المزيج مع قطعتين من التوست الاسمر او تناول التوست بالحبوب الكاملة التى يجب ان نقوم بتناولها .
سناكس :
يجب ان نقوم بتناول الخضار وتناول الفواكة الذيذة ويجب ان نقوم بتناول المشروب الدافىء .
الغداء :
يجب ان نقوم بتناول 250 جرام من اللحم وتناول الفراخ مع تناول اربع ملاعق من الارز ويجب ان نقوم بتناول صحن سلطة كبيرة او تناول صحن من شوربة الخضار .
سناكس :
يجب ان نقوم بتناول الخضار ويجب ان نقوم بتناول الفواكة الذيذة ويجب ان نقوم بتناول المشروبات الشهيةوالذيذة .
العشاء :
يجب ان نقوم بتناول حساء الخضار الطازج الشهى الخالى من الدهون ويجب ان نقوم بتناول كاس من الزبادى الخالى الدسم ويجب ان نقوم بتناول الفواكة الشهية التى تساعد على الشعور بالشبع .
ويجب ان نقوم بقياس الوزن بالمقياس ويجب ان نقوم بقياس البطن والارداف والمازوة ويجب ان نقوم بالمقارنة بعد شهر حتى نقوم بترك التعليقات فى ارتداء الملابس .
