ويجب ان نتعرف على الرجيم السريع التى يقوم على انقاص الوزن والتخلص من 10 كيلو من الوزن فى خطوات بسيطة ولكى نستطيع ان نتحمل ذلك .
ويجب ان نتعرف على اليوم الاول :
ويجب ان نقوم بتناول اى اصنفاف من الحليب التى يكون خالى الدسم واللبن الحليب ولبن الرايب واللبن الزبادى والجبن القريش وتناول خس وتناول الخيار ولكن يكون تناول صنف واحد فقط طول اليوم وعندنا نقوم مثلن بتناول الجبن القريش يجب ان نقوم بتناول الخيار حتى نقوم بتكميل الوجبة اليوم ويجب ان نقوم بتقسيم على ثلاث الى خمس اكلات وباى كمية نتناولها ونحبها .
وعندما نقوم بتناول اليوم الثانى :
ويكون تناول الفواكة وصنف واحد طول اليوم وعلى 3 الى 5 اكلات باى كمية نحتاجها ولكن يجب ان نقوم بالبعد عن تناول خمس اصناف من الفواكة وهما المانجو والتين والموز والعنب .
واليوم الثالث : ويكون مثل اليوم الاول .
واليوم الرابع : ويكون مثل اليوم الثانى .
واليوم الخامس :
ويجب ان نقوم بتناول صنف بروتين ومنة البيض او السمك او الدجاج او اللحم وتناول الخيار او الخس طول اليوم ولكن يكون صنف واحد ومثلن يكون السمك مع الخيار .
وعلى ثلاث اكلات واى كمية نرديها .
واليوم السادس :
وتناول الخضروات التى تكون مسلوقة وفى الماء فقط ودون شوربة او مكعبات ويجب ان نقوم باضافة التوابل ومنها الملح كما نريدة ويجب ام نقوم بتوزيعة على ثلاث او خمس اكلات .
وماعدا البطااطس او البسلة او البطاطا والقلقاس والبقوليات .
واليوم السابع :
ويجب ان نقوم بتناول الفواكة وماعدا ال خمس فواكة التى تم ذكرهم طول اليوم على ثلاث او خمس اكلات وباى كمية نقوم بتناولها .
اليوم الثامن : ومثل اليوم الاول .
واليوم التاسع : وسلطة الخضراء طوال اليوم وعلى تناول ثلاث او خمس اكلات وباى كمية .
اليوم العاشر : مثل الثانى .
وبعد التخلص من اليوم العاشر تكون الراحة لمدة يوم واحد فقط ويكون الرجيم مرة اخرى فى تلك الحالة الرغبة ويجب ان نتعرف على الافضل ونحصل على الرجيم الصحى الافضل التى يقوم على التخلص من الوزن الزائد فى الجسم حتى نحصل على جسم اجمل .
