ويجب ان نتعرف على الكثير من السيدات والفتيات فى المجتمع الشرقى التى يعانى من السمنة ويجب ان نتخلص من سمنه الارداف فيجب ان نتعرف على رجيم السريع ونقوم بالتخلص منها فى وقت قليل وقصير ولكن يجب ان نتعرف على تلك المتابعة علية ونتعرف على تلك النصائح حتى لا نحصل عليها مرة اخرى .
وهو ليس رجيم بان يكون بقدر ما هى تلك الخلطات السريعة وتلك النصائح التى نتعرف عليها وهى :
ويجب ان نتعرف على تلك النصائح الهامة وهى :
1- ويجب ان نقوم بتناول شرب الماء التى لا يقل عن ست اكواب من الماء كل يوم اى كوبين قبل كل وجبة .
2- ويجب ان نقوم بالمشى لمدة لا تقل عن 30 دقيقة لكى حتى نحصل على افضل النتائج بطريقة سريعة جدا .
4- وكل ما يعانى من السمنة والارداف عليهم التقليل بقدر المستطاع من النشويات .
5- وقبل كل اكلة اذا استطاعت ان نقوم بتناول الاتى وتناول العصير التى يكون مكون من حبة الكوسا والفاصولياء الخضراء ويجب ان نقوم بسلقهم ويتم ضربهم فى الخلاط ويجب ان نقوم بتناولها قبل كل وجبة طعام .
