رجيم الكمثرى

الكمثرى أو الإجاص كما تسميها بعض الدول العربية تعتبر من أهم الفواكه الهامة للصحة نظرا لفوائدها الصحية الجمة والجدير بالذكر أنه تنتشر زراعتها بشكل كبير فى تركيا حيث أن الكمثرى تتطلب المناخ المنخفض ليتم زراعتها بشكل ناجح وهو ما يتوافر فى تركيا والكمثرى تمنح جسم الإنسان الكثير من الفوائد منها أنها تعمل على الحفاظ على مستوى الماء فى الجسم نظرا لأنها تكون حوالى 90% من الدم حيث أن الكمثرى فاكهة غنية بالماء

ومن خلال السطور التالية نقدم لك فى  اكلات أهم الفوائد التى تمنحها الكمثرى فيما يخص إنقاص الوزن وهى كالآتى:

بما أن السمنة أصبحت من أمراض العصر حيث أنها تصيب نسبة كبيرة من الأشخاص وبالأخص من النساء وهنا يبدأوا البحث عن أفضل السبل للحصول على الجسم الممشوق حيث كل إمرأة يكون شغلها الشاغل هو كيفية التخلص من الوزن الزائد والحصول على بطن منحوت وصحة جيدة فى نفس الوقت وبالتالى يبدأوا البحث عن أفضل أنظمة الرجيم والتى فى الغالب ينصح فيها الخبراء بضرورة تناول كميات كبيرة من الفاكهة والخضروات حيث أنها تمنحهم الشعور بالشبع لفترات طويلة 

وهنا يأتى دور الكمثرى التى لها الكثير من الفوائد الخاصة بالرجيم ولذلك نجد الكثير من الأطباء ينصحون بتناول الكمثرى خلال أنظمة الرجيم المختلفة حيث ينصح بتناول 3 حبات يوميا حيث وجد أن الكمثرى تعمل على منح الجسم الشعور بالشبع دون إكسابه الكثير من السعرات الحرارية نظرا لأنها تحتوى على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية وبالتالى تساهم فى إنقاص الوزن بصورة سريعة ولكن ننوه فى  اكلات على ضرورة عدم الإفراط فى تناول الكمثرى حيث لابد من الإعتدال فى تناولها حتى لا تأتى بنتائج عكسية 

ومن الفوائد الهامة أيضا للكمثرى أنها تعمل على تعويض الجسم ما يفقده خلال الرجيم من الفيتامينات ومن خلال النقاط التالية نذكر لك فى  اكلات الطريقة المثالية لعمل رجيم الكمثرى وهى كالآتى:

• اليوم الأول يكون عبارة عن:

1. وجبة الفطور تكون عبارة عن تناول 2 ثمرة من الكمثرى مع كوب من الزبادى الخالى الدسم
2. وجبة الغداء يمكن خلالها تناول كوب من عصير الكمثرى دون إضافة سكر مع سمكتان مشويتان و3 ملاعق من الأرز وطبق كبير من السلطة الخضراء
3. وجبة العشاء تناول خلالها ثمرتان من الكمثرى 

• اليوم الثانى يكون عبارة عن:

1. ننصحك فى اكلات بتناول فى وجبة الفطور كوب من الزبادى الخالى الدسم مع بيضة مسلوقة وثمرة من الكمثرى
2. وجبة الغداء تناول فيها شوربة الخضار مع نصف فرخة مشوية أو مسلوقة مع عصير من الكمثرى
3. وجبة العشاء تكون عبارة عن طبق من سلطة الفواكه المكونة من التفاح والكمثرى والموز

• اليوم الثالث يكون عبارة عن:

1. وجبة الفطور تكون عبارة عن 3 ثمرات من الكمثرى
2. وجبة الغداء تكون عبارة عن شوربة خضار مع ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية
3. وجبة العشاء تكون عبارة عن ثمرتين من فاكهة الكمثرى مع كوب من الزبادى الخالى الدسم

• اليوم الرابع يكون عبارة عن الآتى:

1. وجبة الفطور يكون عبارة عن شريحة من الجبن القريش مع ربع رغيف من العيش البلدى 
2. وجبة الغداء عبارة عن 2 قطعة من اللحم المشوى وكوب من عصير الكمثرى
3. وجبة العشاء عبارة عن ثمرتان من الكمثرى وكوب من الزبادى الخالى الدسم

وأخيرا ننصحك فى  اكلات بضرورة الإستمرار على رجيم الكمثرى حيث أنه يساعدك على التخلص من الوزن الزائد خلال فترة وجيزة دون عناء حيث أن الكمثرى من الفاكهة الفعالة فى إنقاص الوزن بسرعة كبيرة ولكن يفضل ألا تستمرى على هذا الرجيم لأكثر من أسبوع حتى لا يأتى بنتائج عكسية