يجب ان نتعرف على رجيم الفواكة والخضار الطازج وهو يكون من افضل الاكلات الغذائية التى يكون لها فوائد كبيرة وفعالة جدا وتساعد فى انقاص الوزن وازلة الدهون من الجسم من سموم وتكون من افضل انواع المفضلة ويجب ان نهتم بتلك الرجيم الرائع قبل اى مناسبات كبيرة ومهمة حتى نحصل على جسم افضل ولة الفعلية الكبيرة .
ولكى نحصل على رجيم اكبر ولة العديد من الفوائد الفعالة فيجب ان نقوم بممارسة الرياضة ومنها المشى السريع ويجب ان نقوم بتناول شرب المياة بكميات كبيرة حتى نحصل على ذوبان الدهون فى الجسم .
ويجب ان نتعرف على اكير الطرق الفعالة فى حسارة الوزن مع موقع اكلات:
1- وكثير من السيدات يسمتعون عن خضار الفواكة والخضار الطازج فيجب ان نهتم بهم جيدا ويجب ان نبتعد عن اى اصناف بسعرات حرارية عالية فيجب ان نقوم بالبعد عن الخضروات الاتية والفواكة الاتية وهى البطاطا الحلوة والافوكادو والموز والشمندر والبقوليات منها البازيلاء والعدس .
ويجب ان نتبع رجين الفواكة والخضروات لمدة 5 اياام .
الفطور فى كل الايام يفضل ان يكون ثابت وهو :
1- واحدة فاكهة حسب الفصول وتفضيل مع تناول وحدة من الجريب فروت .
2- قطعة من الخبز الاسمر مع اضافة ملعقة عسل ابيض .
3- يجب ان نقوم بتناول كوب من القهوة او الشاى بدون سكر .
اليوم الاول :
الغداء :
1- تناول حساء جزر .
2- قطعة من الجبن الابيض الخالى الدسم مع 1/2 كوب منا لفاصولياء .
3- ويجب ان نقوم بتناول اربع حبات من اللوز والجوز حسب الحالة .
4- يجب ان نقوم بتناول كوب من القهوة او الشاى بدون سكر .
العشاء :
1- سلطة تفضل ان تكون يونانية او خضار مشكل بالطماطم وخيار وفلفل وخس ولا نقوم باضافة زيت
2- قطعة من الخبز الاسمر .
3- برتقالة .
4- يجب ان نقوم بتناول كوب من البابونج او شاى او سكر .
اليوم الثانى :
الغداء :
1- قطعة من الخبز الاسمر .
2- طماطم وجبنة بيضاء .
3- جزر وكوسا مسلوقة ويجب عمل ثمرة من كل نوع منهم .
4- يجب ان نقوم بتناول كوب من القهوة والشاى بدون سكر .
العشاء :
1- قطعة من الخبز الاسمر .
2- 100 جرام من زهرة مسلوقة .
3- قطعة من الخبز الاسمر .
يجب ان نقوم بتناول كوب من البابونج او شاى او سكر .
اليوم الرابع :
1- سلطة مكرونة منها خيارة او فجل او بصل اخضر واضافة مفروم زيتون وخس ويجب ان نقوم باضافة جبن ابيض .
2- تفاحة .
3- قطعة من الخبز الاسمر .
4- يجب ان نقوم بتناول كوب من القهوة او شاى بدون سكر .
العشاء :
1- يجب ان نقوم بتناول سلطة مشكلة حسب الحالة .
2- سلطة فواكة طازجة مع عصير ليمون واوارق النعناع .
3- باذنجان مشوى .
4- يجب ان نقوم بتناول كوب من البابونج وشاى بدون سكر .
اليوم الخامس :
الغداء :
1- طماطم مع جبن ابيض وخالى الدسم .
2- بطاطا مشوية مهروسة مع اضافة قطعة صغيرة من الزبدة .
3- ثلاث فواكة متنوعة حسب الحالة .
يجب ان نقوم بتناول الكوب من القهوة او شاى بدون سكر .
العشاء :
1- سلطة خس بالطماطم .
2- 4 قطع من الاناناس الطازج .
3- يجب ان نقوم بتناول كوب من البابونج او شاى بدون سكر .
