يقوم رجيم الزبادى على الاساسيات الصحيحة فى الجسم ويكون من افضل انواع الرجيم التى تقوم على فقدان الجسم وزن كبير من منطقة الكرش وتقوم على زيادة فوائد كبيرة جدا فى الجسم وضرورية فيها فيجب ان نتعرف على رجيم الزبادى ونتعرف مع موقع اكلات على تلك الخطوات والتفصل الاتية :
وجبة الفطور :
علبة زبادى يتم اضافة ملعقة عسل نحل او ثمرتين من الخيار او اكثر وتناول كوب من الحليب او نسكافية خالى الدسم .
وجبة الغذاء :
يجب ان نقوم بتناول وتنوع فى وجبة الغذاء من يوم الى اخر فيجب ان نتعرف على جدول تناول الغذاء فى تلك الاسبوع .
اليوم الاول :
وجبة الغذاء تفضل ان تكون وجبة مفتوحة .
اليوم الثانى :
ربع دجاجة مشوية او مسلوقة مع اضافة كمية من الخضروات المفيدة ومعها ربع رغيف نخالة وزبادى .
اليوم الثالث :
6 ملاعق من الزبادى وسلطة وقطعة من اللحم المسلوق .
اليوم الرابع :
6 قطع من الشيش الطاوق بالزبادى وسلطة خضراء كبيرة .
اليوم الخامس :
رغيف سن وسمكة رنجة متوسطة وسلطة خضراء وبعد ان نقوم بانتهاء وجبة الغذاء يجب ان نقوم بتناول الزبابدى حتى تقوم على حرق المعدة .
اليوم السادس :
سلطة ورغيف سن و2 بيضة اومليت بالمشروم .
اليوم السابع :
ربع كيلو كفتة مشوية و رغيف سن وسلطة زبادى بالخيار .
وجبة العشاء :
3 ثمرات من الفواكة الطبيعية والطازجة و علبة زبادى خالى الدسم وبالف هنا .
