معنا فى موقع اكلات نتعرف على النظام الغذائى المتوازن للام المرضعة و لكن قبل ان نتعرف معا على النظام الغذائى المهم لصحة الام المرضعة و بالضرورة لرضيعها نتعرف على النظام الغذائى المتوازن و نفهم معا معناه و كيف يكون ؟
مما لا شك فيه ان النظام الغذائى المتوازن و السليم و المهم للصحة يجب ان يحتوى على عناصر مختلفة من العناصر الغذائية و تكون متناسبة و متساوية و متكافئة
يجب ان يحتوى النظام الغذائى المتوازن على كل من المعادن و الفيتامينات و النشوات و البروتين
يجب تناول كل من الفواكه و الخضروات و الاكلات النباتية و اللحوم لاخذ العناصر الغذائية المهمة لصحتك و للاستمتاع بنظام غذائى متوازن
على الام المرضعة اتباع نظام غذائى متوازن للعديد من الفوائد و التى تتلخص فى التالى :
- يعمل على الوقاية من الامراض المزمنة من امراض القلب
- يقي من امراض السرطان
- يعمل على الوقاية من مرضة السكرى و من السمنة
- بالنظام الغذائى المتوازن تضيفى لطفلك الحليب الصحى الافضل من الثدى
- يققل خطورة الاصابة بالامراض المختلفة و المشاكل الصحية التى انت فى غنى عنها
فى مرحلة الرضاعة يجب تناول اكلات تحتوى على العناصر الغذائية التالية :
- الحديد : و يتواجد فى الخضروات الورقية و يعمل على انتاج كريات الدم الحمراء و التى هى مهمة للوقاية من الاصابة بفقر الدم و الانيميا
- الكالسيوم : يتواجد فى البروكلى و السبانخ و فول الصويا و الكرنب و هو مهم جدا لتقوية العظام و بنائها
- الفوسفور : يتواجد فى الحبوب و البذور و هو مهم جدا للصحة
- البروتين يتواجد فى حليب الصويا و اليقطين ( القرع العسلى ) و اللحوم و هو مهم جدا لتقوية الجسم و بناء الانسجة
- الفيتامينات : لكل ام مرضعة فانت تحتاجين لامداد جسمك بفيتامين A و C و B12 حتى يساعدك هذا للوقاية من امراض القلب و امراض الكوليسترول و تساعد تلك الفيتامينات على تحفيز اللبن فى الثدى و نمو الشعر و تجديد البشرة
- الدهون و الكربوهيدرات : يتواجد فى الخضروات و الفواكه و يعمل على تحسين الحليب المغذى للطفل فى مرحلة الرضاعة
حتى تهتمى بطفلك فاهتمى كثيرا بحليب الثدى الذى تقدميه له لذا فاهتمى بصحتك و بغذائك فى تلك المرحلة حتى تقدمى لطفلك الصحة التى يجب ان يحظى بها مع اكلات تعلمى المزيد لصحتك و صحة طفلك و تعرفى على كيفية اللحصول على الغذاء المتوازن المهم لك
