فى بداية الموضوع يجب ان نتعرف على الرجيم الكيمياىئ الرسع التى يساعد على انقاص الوزن بشكل افضل ويجب ان نتبع الخطوات الاتية منة :
اولأ: وجبة الأفطار :
وجبة الافطار يحب على هذة الوجة ان تكون ثابتة فى خلال الأسبوع الاول حتى نتبع الاتى :
1- 1/2 ثمرة جريب فروت او برتقالة
2- 2 بيضة مسلوقة جيدأ
3- يجب ان نأخذ معة عصير لذيذ بدون سكر
اليوم الأول :
طبق سلطة
2 بيض مسلوقة
ثانيأ: وجبة الغداء
1- 2 كوب زبادى خالى الدسم
2- ثمرة برتقال او جريب فروت
3- 2 بيضة مسلوقة
اليوم الثانى :
ثانيأ :وجبة الغداء :
1- طبق سلطة
2- شريحة لحمة مشوية او مسلوقة
ثألثأ: وجبة العشاء :
1- ثمرة برتقالة
2- 2 بيضة مسلوقة
3- جريب فروت
اليوم الرابع :
ثانيا وجبة الغداء :
1- خضار مسلوق
2- قطعة من الجبن القريش
3- 2 بيضة مسلوقة
ثالثأ وجبة العشاء :
1- قطعة طماطم
2- قطعة من الخضار السوتية
3- بيضة مسلوقة
4- واحد كوب من الزبادى خالى الدسم
اليوم الخامس :
ثانيا : وجبة الغداء :
1- قطعة من السمك مشوية
2- علبة تونة خالية من الزيت
ثالثا: وجبة العشاء :
1 - خضار مسلوق
2- 2 بيضة مسلوقة
اليوم السادس :
ثانيا وجبة الغداء :
1- قطعة من الطماطم
2- قطعة لحم مشوية او مسلوقة
3- جريب فروت
4- ثمرةبرتقال
ثالثا العشاء :
يجب ان نقوم بتناول بعض الفواكة الاتية :
1- تين
2- تمر
3- موز
4- عنب
5- مانجو
اليوم السابع :
ثانيأ : وجبة الغداء :
1- طماطم
2- خضار مسلوق
3- برتقالة
4- ثمر ة جريب فروت
ثالثا: وجبة العشاء :
1- برتقالة
2- طماطم
3- دجاجة
الأسبوع الثانى من الرجيم الكيمياىئ.
اليوم الأول :
يجب ان نهتم بمتناولة اى اصناف او اى كمية من ثمر الفاكهة حتى يجب علينا ان لا نتناول التين والعنب والتمر والموز والمانجو .
اليوم الثانى :
عليك ان تقوم بمتناول اى انواع من الخضروات المسلوقة او اى انواع السلطات حتى يجب ان لا نتناول البطاطس والبقوليات الجافة .
اليوم الثالث :
يجب علينا ان نقوم بخلط من اليوم الأول وخلط من اليوم الثانى حتى نقوم بمتناولة ثمرات الفواكة وخضروات مسلوقة بأى كمية مناسبة .
اليوم الرابع:
عليك ان تقومى بمتناولة طبق سلطة طازج
ونقوم بمتناولة علبة تونة مصفاة من الزيت وسمك مشوى
اليوم الخامس :
عليك ان تقوم بمتناولة صنف واحد من الخضار التى تحبية مع اضافة قطعة من الدجاج او قطعة من اللحم المسلوق او المشوى
اليوم السادس :واليوم السابع :)
يجب ان نقوم بتناول صنف واحد من ثمرات الفاكهة فى اليومين وهما عبارة عن البرتقال والتفاح والجوافة والخوخ والكمثرى اى نوع من ثمرات الفاكهة التى تحبية حتى طول اليومين وباى كمية مناسبة .
الأسبوع الثالث من الرجيم الكيمياىئ.
اليوم الأول :
1- تونة مصفاة وخالية من الزيت
2- توست
3- 3 حبات طماطم
4- ثمرة برتقالة
5- جريب فروت
6- 4 شرائح لحم او دجاج مشوى او مسلوق
7 - 4 حبات خيار
اليوم الثانى :
1- 1برتقالة
2- قطعة لحم مشوية
3- 4 حبات خيار
4- 3 حبات طماطم
5- 2 قطعة لحم مشوية
6- توست
7- تفاحة
اليوم الثالث :
1- قطعة جبن قريش
2- طبق سلطة
3- 2 حبات من طماطم
4- 2 حيات من الخيار
5- توست
6- ثمرة برتقال
7- جريب فروت
8- علبة تونة خالية من الزيت
اليوم الرابع :
1- نصف دجاجة
2- 4 حبات من الطماطم
3- 3 حبات من الخيار
4- ثمرة برتقالة
5- جريب فروت
6- توست
اليوم الخامس :
1- ربع دجاجة
2- 2 بيضة
3- 3 قطع من الطماطم
4- برتقالة
5- قطعة من الخس
6- 4 قطع من الخيار
اليوم السادس :
1- 2 قطعة من الدجاج
2- توست
3- 2 قطع من الطماطم
4- جريب فروت
5- ثمرة برتقالة
6- 2 قطع من الخيار
7- كوب من الزبادى منزوع من الدسم
8- قطعة جبن منزوع من الدسم
اليوم السابع :
1- توست
2- 2 من قطع الطماطم
3- 2 قطع من الخيار
4- خضار مسلوق
5 - علبة تونة خالية من الزيت
6- جبن
7- ثمرة برتقالة او جريب فروت
الاسبوع الرابع من الرجيم الكيمياىئ
نفس طريقة الأسبوع الاول
ملحوظات هامة خلال النظام الكيمياىئ :
1- يجب اتباع الاسابيع الرجيم بنفس الطريقة ولا يزاد ولا ينقص وبنفس الكميات المطلوبة من الرجيم الكيمياىئ
2- يجب ان نتناول شرب كميات من المياة طول اليوم
3- عليك ان تقوم بممارسة الرياضة كل يوم حتى لا تقل عن نص ساعة
