هناك العديد من الطرق التى تعمل على انقاص الوزن و التخلص من البطن
من هنا فى موقع اكلات نتعرف على كيفية انقاص البطن و نقترح لك بعض المشروبات المهمة لبطن مسطحة كما انه من المهم جدا اتباع نظام غذائي صحي لفقدان الوزن فاليك بعض المشروبات التي تساعدك على التخلص من السوائل و حرق الدهون بشكل طبيعي :
- مشروب الغار والقرفة : الغار هو عنصر مهم جدا للجهاز الهضمي التي سوف تساعدك للتخلص من الغازات المتراكمة في البطن و من ناحية أخرى فان القرفة تساعد على توازن مستوى الجلوكوز في الدم.
- الليمون : هذه الفاكهة مثالية لمساعدتنا على انقاص الوزن فى البطن لأنه يساعد على حرق الدهون التي تتراكم في الجسم بالإضافة إلى ذلك بل هو أيضا مضاد للالتهابات و للحد من التورم في المعدة و الحصول على بطن مسطحة .
- بذر الكتان والألوفيرا : الأول هو غني بالألياف مما يساعد على مواجهة الدهون والسكر في أجسامنا كما ان الألوفيرا يساعد على تنظيم الأمعاء مما يجعل أجسامنا صحية
وجبة الإفطار و الوجبات الخفيفة
من المهم جدا اتباع النظام الغذائي الذى نقدمه لك فى الاسبوع للتخلص من الوزن الزائد :
فطور
- القهوة مع الحليب الخالي من الدسم مع توست + ملعقتين من المربى
- الشاي مع الليمون
منتصف النهار
- ساندويتش الديك الرومي كامل أو الجبن خفيف
- سلطة فواكه أو الفاكهة الموسمية
وجبات خفيفة
- الزبادي
- الفاكهة الطازجة
الغداء والعشاء
نقدم لك فى موقع اكلات قائمة نظام غذائي كل يوم من أيام الأسبوع من الغداء و العشاء و التى تساعدك على تنظيم الغذاء وبالتالي الحصول على البطم لمسطحة و التخلص من الوزن الزائد :
الإثنين
- الغداء: سلطة الطماطم وجبنة + صدور الدجاج المشوية
- العشاء: شوربة الخضار + عجة
الثلاثاء
- الغداء: الفلفل سلطة خضراء + دجاج محشي
- العشاء: سمك مشوى + ارز بنى
الأربعاء
- الغداء: سلطة خضراء + الأرز البني مع الخضار
- العشاء: الخرشوف + الدجاج + خبز برجر
الخميس
- الغداء: السبانخ المطبوخ+ صدر دجاج مشوي
- العشاء: سلطة الطماطم مع التونة
الجمعة
- الغداء: حساء الخضار + سوتيه الدجاج مع الفطر
- العشاء : محشوة كوسة مع سمك القد
السبت
- الغداء: باستا الحبوب الكاملة مع خضار سوتيه
- العشاء: شوربة خضار
الأحد
- الغداء: سلطة حسب الرغبة + سجق الدجاج مع الطماطم
- العشاء: شوربة الخضار + سمك السلمون مع الأعشاب
لقراءة المزيد من المقالات تابعينا فى موقع اكلات فى قسم الرجيم للتعرف على المزيد و الحصول على الجسم الذى لطالما حلمتى به كثيرا تابعينا و ستحصلى على ما تريدين فهنا نقدم لك كل احتياجات استمتعى
