دايت التفاح الاخضر :
يكون هو من افضل النظام الغذاىئ ويكون افضل السعرات الحراية ويكون التفاح غنى جدا بالالياف ويكون غنى بالعناصر الغذائية ويكون الدايت لا يقوم بتعدى خمس ايام حتى يكون الجسم يحتاج كثير من العناصر الغذائية اخرى حتى لا تكون موجودة فى تلك النظام .
االتفاح الاخضر :
يكون غنى جدا على 150 جرام منة على 80 سعر حرارى فقط حتى لا يتواجد التفاخ الاخضر لا يكون غنى على نسبة دهون ولا يتواجد بة نسبة بروتى جدا ام يتواجد بة الكربوهيدرات 22 جرام حتى يكون تلك الدايت غنى جدا على السعرات الحرارية وتكون واصلة الى 1000 الى 1200 سعر حرارى كل يوم ويجب ان نقوم بالتعرف على التعرف النظام الغذاىئ ويقوم على خسارة 4 كيلو جرام فى خمس ايام .
دايت التفاح الاخضر :
1- اليوم الاول :
طول اليوم فى كل الاكلات التفاح الاخضر يكون اقصى حد 1 ونص فى اليوم .
2- اليوم الثانى :
الفطور والعشاء ويجب ان نقوم بتناول التفاح الاخضر .
والغداء ويجب ان نقوم بتناو التفاح الاخضر مع صحن سلطة يفضل ان يكون متبل جدا بالليمون مع اضافة قطعتين جبن قليلة الدسم .
3- اليوم الثالث :
الفطور : تفاحة الخضراء وقطعة واحدة من الخبز والحبوب الكاملة .
وقطعة من الديك الرومى ويكون خالى الدسم .
والغداء : تفاحة خضراء وسلطة خضراء ويجب ان نقوم بتناول جززتين و1/4 بصلة .
والعشاء : تفاح اخضر .
اليوم الرابع :
الفطور : تفاحة خضراء وقطعة واحد من الخبز ويجب ان نقوم بتناول بالحبوب الكاملة وتناول قطعة من الديك الرومى ويفضل ان يكون خالى الدسم .
الغداء : تفاحة الخضراء وصحن سلطة خضراء ويكون مسلوق ( وعدا البطاطس ) و200 جرام سمك التونة مع الليمون الافضل .
العشاء : تفاحة خضراء وقطعة واحدة من الحبوب الكاملة واللبن التى يكون قليل الدسم .
