ملحوظات هامة قبل ان نقوم برجيم الفواكة:
1- يجب ان نتعرف على الرجيم والفواكة المطلوبة وهما اليوسفى والبرتقال والكثرى والتفاح.
2- ويجب ان نتعرف على الخضار المطلوب فى الرجيم وهو الكرنب الملفوف والخيار والكروم والخس والكزبرة والبازلاء والبامية والباذنجان والفاصولياء والبقدونس والكوسة والجرجير ويتم تحضيرها طازجة او بالطهى دون زيت .
3- ويتم تحضير البيض المسلوق ويجب ان يكون اللبن الطازج خالى الدسم فقط حتى يتم تحضيرة مع جانب الرجيم .
4- يجب ان نبتعد عن متناولة السكر او نقوم بتحلية والعسل يجب ان نبتعد عنة .
5- يجب ان نقوم بوزن الجسم فى الصباح المبكر يوميا بعد دخول الحمام وبملابس النوم الرقيقة حتى نتعرف على الوزن الصحيح لانة رجيم صعب جدا .
برنامج رجيم الفواكة.
اليوم الاول .
1- وجبة الأفطار : برتقالة - تفاحة
2- وجبة الغداء : صحن سطلة فواكة كبير
3- وجبة العشاء صحن سلطة فواكة كبيرة وعندما نشعر بالجوع يجب ان نقوم بتناول الفاكهة
اليوم الثانى :
1- وجبة الفطار :خس - خيار - جزر - ثلاث حبات خيار
2- وجبة الغداء : يجب ان نقوم بتناول وجبة سطلة خضروات من الخضروات التى تم ذكرها مسبقأ حتى يجب ان نقوم بسلق الخضروات مع اضافة مرق دجاج وتكون خالية من الزيت .
اليوم الثالث:
1- وجبة الفطار : يجب ان نتناول خليط فواكة او خضروات التى تم ذكرها حسب الحالة .
2- وجبة الغداء يجب ان نتناول الخضروات خالية من اللحم .
3- وجبة العشاء: يجب ان نتناول سلطة خضراء او صحن سلطة فواكة .
اليوم الرابع:
1- وجبة الفطور : يجب تناول كوب من اللبن خالى من الدسم - ثمرتين من الموز.
2- وجبة الغداء: كوبان من الحليب خالى الدسم - وثلاث ثمرات من الموز.
3- وجبة العشاء:كوب واحد من اللبن خالى الدسم - ثلاث ثمرات من الوز .
اليوم الخامس :والسادس :والسابع:
وجبة الفطور : كوب من اللبن خالى الدسم - كوب واحد من العصير البرتقال او جريب فروت والغير محلى - 2 بيضة مسلوقة.
2- وجبة الغداء : سمك مشوى او فى الفرن- لحم او دجاج خالى الدسم .
3-وجبة العشاء : صحن سلطة فواكة - صحن سلطة خضراء .
ملحوظة:
يجب ان يتم تكرار اليوم الخامس من الرجيم الفواكة الطازجة لمدة 3 ايام من اليوم الخامس حتى اليوم السابع ويجب ان يتم توقف الرجيم بعد اليوم السابع .
ولتقليل الوزن بشكل افجاىئ يجب الذهاب الى الدكتور حتى نتبع الرجيم حتى يرتاح الجسم ملوحطة الرجيم فقير السعرات الحرارية والعناصر الغذائية التى يجب ان يحتاجها الجسم حتى تؤدى الى صحة الجسم
ويجب ان نتناول المياة بكمية مناسبة بكميات كبيرة جدا حتى لا يقل 8 اكوب من المياة ويفضل ان يكون يوميا حتى يساعد على انقاص الوزن بشكل افضل وفى نفس الوقت يجب ان يتم توقف عن تناول السكر والملح ويجب ان نقللها بأقل نسبة ممكنة .
