رجييم للام المرضع

دائما الام المرضع تكون فى حيرة هل يصح لها ان تقوم بعمل رجييم ام بعد ان تنتهى من مرحلة الرضاعة و خاصة الذي يكون وزنهم زائد و لهذا حرصنا من موقعنا الذى يريد اليك الافضل  اكلات  ان نقدم اليك الرجييم للام المرضع 

و قد اثبتت الدراسات المختلفة ان الرضاعة الطبيعية تعمل على انقاص الوزن و كما انها تعمل على فقد الام للعديد من السعرات الحرارية و لكن زيادة الوزن تاتى لتناول العديد من الاكلات التى تعمل على زيادة الوزن بشكل كبير و اليك الان من موقعنا  اكلات الرجييم المخصص للام المرضع 

اليك الان العديد من النصائح التى يجب ان تهتمى ان تعرفيها قبل الرجييم :

• لا بد ان تقومى بالرجييم بعد وقت الولادة بحاولى 60 يوم او شهرين حتى تكونى استعدتى عافيتك 
• يجب ان تقللى فى تناول الاطعمة التى تحتوى على نكهات لازعة و كما انها تعمل على التاثير على طعم اللبن للطفل و كما انه من الممكن ان يسبب العديد من المشكلات الهضمية للطفل و من هذه الاطعمة البصل و المخلل و الفلفل الحار و الثوم 
• يجب ان تقللى من تناول الحلويات المختلفة و التقليل ايضا من نسبة السكر التى تضاف الى المسروبات و احرصى على عدم تناول الكافيين و خاصة فى فترة الراضعة لانها تؤثر على نوم الطفل 

نظام رجييم للام المرضع :

اولا وجبة الافطار :

يجب ان تكون عبارة عم 2 شريحة من التوست الاسمر و معها 5 معالق من الفول و 3 معالق من الجبنة القريش و بيضة مسلوقة الى جانب طبق من السلطة و يجب ان تكون الوجبة ثابتة خلال فترة الرجييم 

ثانيا : وجبة الغذاء و العشاء :

اولا : اليوم الاول :

• الغذاء :

عبارة عن طبق مكرونة اللازنيا و الى جانبها طبق من السلطة الخضراء 

• العشاء :

نصف رغيف بلدى و الى جانبه 50 جرام من الجبنة القريش و كوب من اللبن الخالى الدسم 

ثانيا : اليوم الثانى :

• الغذاء :

5 معالق من الارز البسمتى و اليى جانب 2 قطعة من اللحم بالكارى و احرصى على وجود طبق و الخضروات السوتيه و طبق من السلطة 

• العشاء :

عدد 2 ثمرة من اى نوع فاكهة و كوب من اللبن خالى الدسم 

ثالثا : اليوم الثالث :

• الغذاء :

عبارة عن 5 معالق من الارز الابيض و قطعة من الدجاج المشوى  الخضار السوتيه و طبق من السلطة الخضراء 

• العشاء :

ربع رغيف بلدى مع نصف علبة من التونة كوب من عصير الفاكهة مثل الجوافة و التى تكون خالية من السكر 

رابعا : اليوم الرابع :

• الغذاء :

5 معالق من المكرونة بكرات اللحم و طبق من السلطة 

• العشاء :

ربع رغيف بلدى مع 2 بيضة مسلوقة و كوب من اللبن خالى الدسم 

خامسا : اليوم الخامس :

• الغذاء :

2 شريحة من التوست الاسمر اى جانب شريحة من الديك الرومى او صدر الدجاج المشوى و شريحة من الجبنة الشيدر و بصل و خس 

• العشاء :

ثمرة من الفاكهة و علبة من الزبادى الخالى الدسم و طبق من السلطة 

سادسا : اليوم السادس :

• الغذاء :

5 معالق من الارز بالبصل و الطماطم و معها سمكة مشوية و طبق من السلطة الخضراء 

• العشاء :

ربع رغيف بلدى و 3 قطع ن الجبنة القريش و كوب من اللبن خالى الدسم 

سابعا اليوم السابع :

• الغذاء :

5 معالق من الارز البسمتى و صدر من الديك الرومى و 7 معالق من الفاصوليا البيضاء و طبق من السلطة 

• العشاء :

ربع رغيف من العيش البلدى و 4 معالق من الفول و كوب من العصير الجوافة و كوب من اللبن خالى الدسم 

هذا نوع من انواع الرجييم المهمى للام المرضع و التى تعمل على انقاص الوزن بالشكل الطبيعى و لا تضر بالطفل الرضيع فى نفس الوقت