وفقر الدم يكون من تلك الامراض التى تصيب الجسم عندما يكون نسبة الهيمجلوبين قليلة جدا عن معدلها الطبيعى فى الجسم حتى يقوم على اعضاء الجسم ان لا تحصل على كفاية من الاكسوجين فيتم اصابة الشخص بالتعب والخمول والارهاق الدائم وعدم التركيز بطريقة مستمرة جدا .
وعندما نتعرض لتلك المراض فى الجسم يجب ان نتعرف على تناول الاكلات المغذية جدا بطريقة عالية ومنها الحمض الفوليك والحديد والتى يقوم على تركيز نسبة اليموجلوبين وتقوم على رع الدم حتى تقوم على مساعدة تلك الاجهزة حتى نحصل على الاكسوجين الافضل للجسم .
ويجب ان نتعرف مع موقع اكلات على افضل الطرق والنصائح الهامة التى تساعد على تغذية الجسم السلينمة فى تلك الاصابة بفقر الدم .
البروتين والحديد :
ويجب ان نقوم بالاهتمام على العناية فى التغذية والتى تقوم باعطاء الجسم بكل ما نحتاجة من سعرات حرارية وحديد وبروتين ويجب ان نتعرف على تناول الخضروات واللحوم والكبد واللحوم الحمراء والاكلات البحرية والدجاج والاسماك والبقوليات ومنها الفوصولياء والفول .
وفيتامنين ج :
ويجب ان نقوم بتناول الاكلات التى يكون نسباتها كبير من فيتامين ج ومنها الخضروات والحمضيات ومثل الليمون والبرتقال ويجب ان نقوم بتناول البطاطس .
حمض الفوليك :
ويجب ان نقوم بتناول الاكلات التى تكون غنية على نسبة كبيرة من حمض الفوليك ومنها الكبد والفول والمشروم والفوصولياء .
ويجب ان نتعرف على نظمين من التغذية والرجيم التى يجب ان نتعرف عليهم مع موقع اكلات؟
1- النظام الاول :
وجبة الفطور :
بيضة مسلوقة واضافة تناول 1/2 رغيف من الخبز الاسمر وتناول ملاعق من الفول بدون زيت واضافة صحن سلطة من الخضروات .
وجبة ما بين الفطور والغداء :
ويجب ان نقوم بتناول كوبين من عصير البرتقال وتناول الليمون والتفاح والتى يكون محلى باضافة تناول عسل الاسود وكوب من البليلة بااضافتها حليب قليل الدسم مع اضافة ملعقة من العسل الاسود واضافة تناول الحلبة ما بين الحليب مع اضافة ملعقة من العسل الاسود .
وجبة الغداء :
ويجب ان نقوم بتناول الخضروات والتى يكون مطبوخ وتناول اللحم والدجاج وتفضل ان تكون قطعة واحدة وتنا السمك والكبد المشوى او تناولة مسلوق حسب الحالة وتناول 4 ملاعق من الارز والباستا وصحن السلطات والخضروات الشهية .
وجبة العشاء .
تناول ثمرتين من التفاح او الجوافة او الموز او الكمثرى او الرمان ويجب ان نقوم بتناول كوب من البليلة الخالى الدسم وتناول كوب من عصير الليمون واضافة ملعقة من العسل الاسود .
النظام الثانى :
1- وجبة الفطور فى الساعة 8 صباحا من اليوم :
1- تناول 1/2 رغيف مع تناول 2 من البيض المسلوم وتناول صحن سلطة من الخضروات الشهية وتناول كوب من اللبن الرايب ويجب ان نقوم بتناول عصير البرتقال التى يكون محلى باضافة ملعقة من العسل الاسود .
وجبة الغداء فى الثالثة من الظهر :
تناول صحن سلطة من الخضروات وتناول 5 ملاعق من الارز .
وجبة الغداء المعمةجدا يجب ان نقوم بتقسيمها على ايام الاسبوع .
1- اليوم الاول : تناول 1/4 فرخة مشوية او مسلوقة حسب الحالة .
2- اليوم الثانى : تناول سمك مشوى .
3- اليوم الثالث : كفتة مشوية .
4- اليوم الخامس : 1/4 ررغيف مع الفراخ المسلوقة .
5- اليوم السادس تناول الخضروات وتناول اللحم المشوى .
6- اليوم السابع : كبدة مشوية .
وتناول العشاء فى 8 مساء :
ويجب ان نقوم بتناول 1/2 رغيف وتناول ملعقة من العسل الاسود وتناول قطعة من الجبن الابيض وتناول ثمرة من الموز وتناول ثمرة من الكمثرى او تناولها من الجوافة ويجب ان نتعرف مع موقع اكلات على الافضل حتى نحصل على جسم افضل ورشيق جدا ونتبع النصائح حتى نقوم بالتخلص من فقر الدم والانيما من الجسم بطريقة نهائيا .
