إن الشوكولاتة هى المتهم الرئيسى عند أغلب الناس فى الحصول على البدانة وزيادة الوزن ولكننا اليوم فى موقع اكلات قد أتينا إليك بأحدث وأهم نظام رجيم ألا وهو رجيم الشوكولاتة والذى يجمع بين المتناقضات فأغلب النساء يعشقن الشوكولاتة بجميع أنواعها وأصنافها وفى كثير من الأحيان تكون الشوكولاتة هى المتهم الرئيسى فى زيادة الوزن ولكى تجمعين ما بين المتناقضات وهى حبك للشوكولاتة والحصول على قوام ممشوق دون زيادة فى الوزن ولكى تحصلى القوام المثالى دون أن تحرمى نفسك سيدتى من تناول ما تعشقين يجب عليك أولا أن تتعرفى على أهم أنواع الشوكولاتة التى تتناولينها
فلنتعرف عليها سويا فى اكلات بالتفصيل وأيهم الأفضل لك ولبرنامج الغذائى الصحى:
- أولا الشيكولاتة الداكنة:
وهى تكون خالية من الدهون وتتكون من 70% من الكاكاو والفانيلا والقليل من السكر وكلما إزداد نسبة الكاكاو فى الشوكولاتة كلما إرتفعت القيمة الغذئية لها ويعتبر ذلك النوع هو النوع المفضل والأكثر صحية فى إتباع نظام رجيم الشيكولاتة.
- ثانيا الشيكولاتة البنية:
وهى تحتوى على القليل من الكاكاو وعلى نسبة عالية من الدهون والسكر وهى غير صحية.
- ثالثا الشيكولاتة البيضاء:
لا تحتوى على أى مقدار من الكاكاو هى تتكون فقط من الحليب والدهون والسكر وهى غير منتشر تناولها نظرا لقلة فائدتها
ولنتعرف سويا فى اكلات على رجيم الشوكولاتة وفوائده لكى ولصحتك:
وقد أثبتت الدراسات والأبحاث العلمية الحديثة إلى أهمية الشوكولاتة الداكنة فى إعطاء التوازن الغذائى للجسد وكذلك أنها من أنجح نظم الحمية الغذائية التى تعمل على إنقاص الوزن بصورة صحية إيجابية فالشوكولاتة هى مصدر للسعادة لإحتوئها على الكثير من العناصر الغذائية مثل الفلافونويد والسيروتونين والدوبامين التى تعمل كناقلات عصبية فى حبوب الكاكاو والتى بدورها تشعر الشخص بالسعادة والبهجة وكذلك تعمل تلك المواد على المساهمة فى سد الشهية عند من تتبع الحمية الغذائية.
إليك عزيزتى نقدم لك فى اكلات أهم المعلومات المفيدة التى سوف تحصلين عليها عند إتباع رجيم الشيكولاتة:
- بعد سبعة ايام من اتباع رجيم الشيكولاتة سوف تخسرين ما يعادل 2 كيلو من وزنك بصورة صحية وامنة عليك وعلى صحتك.
- عليكى بتناول ما يعادل 10 ملي جرام يوميا مصحوب بالسكر والمكملات الغذائية قليلة الدسم.
- يفضل تناول الشيكولاتة فى الصباح الباكر بنسب محسوبة والابتعاد نهائيا عن تناولها ليلا تحت اى ظرف .
- ممارسة نوع من انواع الرياضة بصورة يومية ما يقارب النصف ساعة سواء كانت المشى او الجرى او اى نوع رياضة تفضلينه.
- تناول كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم.
- تناول الوجبات الرئيسية فى أوقات محددة وتفادى تناول الوجبات الخفيفة ما بين الوجبات بصورة نهائية مع الإستعانة بالخبز الاسمر الذى يحتوى على النخالة المفيدة والقليل من السكر وكذلك تناول الحليب قليل الدسم مع الحرص على تناول الفاكهة المجففة والحبوب الكاملة والمشويات والإبتعاد عن الدهون والمقليات وخلافه
وهذة هى طريقة رجيم الشوكولاتة:
- يجب أن تكون الشوكولاتة من الأنواع الداكنة ويمكن أن تتنوعى كل يوم صنف مختلف حتى لا تجددى نظام الرجيم المتبع ولا تملى من نوع واحد فقط قومى بإحضار قطعة من الشوكولاتة 100 مللى جرام وقسميها إلى ثلاث قطع متساوية وتناوليها فى الصباح وما بين الوجبات عند شعورك بالجوع
- يمكنك أن تقومى بإذابة الشوكولاتة فوق حمام ماء ساخن ومن ثم وضعها فوق الفاكهة الطازجة وتناوليها.
- يمكنك كذلك إضافة الكاكاو الخام الداكن إلى الحليب قليل الدسم ويستحسن أن يكون بارد
نذكر أيضا فى اكلات على أن تكون وجبة الإفطار تحتوى على مجموعة من المكونات التى يمكنك التناوب فى تناولها:
- ثمرة فاكهة ومعها كوب من الحليب قليل الدسم.
- تناول الخبز المحمص مع كوب من القهوة أو الشاى بدون سكر.
- تناول كمية قليلة من البسكويت ويفضل بسكويت الشوفان أو النخالة.
- رغيف خبز اسمر محمص مع بيضة مسلوقة.
أما عن وجبة الغداء فنذكر فى اكلات أنها لابد أن تحتوى على مجموعة من المكونات التى يمكنك التناوب فى تناولها:
- تناول عدد سمكة مشوية النوع التى تفضلينة ومعها سلطة خص وخيار.
- تناول شريحة ديك رومى مبخر أو مشوى مع سلطة طماطم.
- تناول سلطة الخضار وإلى جانبها شوربة الملفوف أو شوربة العدس.
- تناول البطاطس المشوية مع شرائح الفلفل وأربع حبات من الجزر المعصور علية ليمون
أما وجبة العشاء لابد أن تحتوى على مجموعة من المكونات التى يمكنك التناوب على تناولها:
- تناول عدد واحد تفاحة مع السلطة الخضراء.
- تناول شوربة الدجاج مع ثمرة موز متوسطة.
- تناول حساء قليل الملح الى جانبة سلطة خضراء.
- تناول جبنة قليلة الدسم الى جانب رقائق القمح.
- تناول سلطة الفواكه التى تحبينه
وبذلك تكون قد تعرفت معنا فى اكلات على أهم المعلومات عن رجيم الشوكولاتة التى يجب إتباعه فى حالة رغبتك فى خسارة الكثير من الوزن
