إن السمنة هى مرض العصر الذى يؤرق الكبير والصغير الغنى والفقير فهى تنتشر فى جميع المجتمعات و تنتشر فى جميع مراحل العمر من سن الطفولة إلى كبار السن و قد يلجئ البعض إلى الجراحة وإلى العقاقير الكميائية التى عادة ما تكون لها عواقب وخيمة على الفرد وتؤدى إلى نتائج عكسية غير مرغوب فيها وقد أتينا لك اليوم بأفضل حمية غذائية قد إبتكرها اليابانيون عام 2008 والتى تعتمد على فاكهة الموز فهى أثبتت فاعليتها فى إنقاص الوزن بسلاسة ويسر وبدون أضرار جانبية ومن ثم إنتشرت فى باقى دول العالم نظرا لفوائدها الجمة
وفيما يلى نقدم لك فى اكلات أهم قواعد حمية الموز:
- يجب تناول الموز فى وجبة الإفطار بصورة أساسية بمعدل من ثلاث إلى أربع ثمرات فى الوجبة الواحدة
- الحرص والمتابعة على شرب الماء بكميات وفيرة عند الإحساس بالجوع أو العطش تناولى الماء
- تناول موزة أو موزتين بين الوجبات الرئيسية بعد الظهر قبل وجبة الغداء الرئيسية
- أخر موعد لتناول وجبة العشاء هو الثامنة مساءا وغير مسموحة بعدها بتناول أى وجبة
- الحرص على النوم مبكرا وعدم السهر بتاتا بعد منتصف الليل وهذا من أهم قواعد نجاح حمية الموز
- يجب أن تحرصى على تناول الموز الطازج فقط وليس المطبوخ أو المعلب
- يجب أن تحرصى على ممارسة التمارين الرياضية بصورة يومية ودورية
والآن نقدم لك فى اكلات أهم القواعد المتبعة لعمل نظام رجيم الموز فى الغداء والعشاء:
- يمكنك تناول الأطعمة بمختلف أصنافها ولكن بدون إفراط فى هاتين الوجبتين
- يمكنك تناول جميع أنواع الفاكهة طوال النهار ولكن بشرط أن تتناولين فى الوجبة الواحدة صنف واحد فقط
- يجب الحرص على عدم تناول المقليات والأطعمة الدهنية بمختلف أنواعها وأشكالها والبعد عنها بصورة نهائية
- الحرص على تناول الطعام ببطئ مع مضغ الطعام بصورة جيدة
- الحرص على عدم تناول ما يزيد عن حاجتك من الطعام فقد تتناولى ما يسد جوعك فقط
- الحرص على تناول الماء بصورته الطبيعية أى أن يكون بدرجة حرارة الغرفة أى ألا يكون ساخن أو باردا ويجب أن تحرصى على تناوله أكثر من أى سائل أو مشروب آخر
- إحرصى على تناول القليل من المشروبات مثل القهوة والشاى والأعشاب الآخرى ولكن بكميات قليلة
- الحرص على عدم تناول المشروبات الغازية إلا فى أضيق الحدود وبكميات قليلة
- بعد الظهر أو الوقت الوحيد المسموح فيه بتناول أى نوع من الحلويات المحببة إليك ولكن بكمية قليلة وغير مسموح إطلاقا بتناولها فى أى وقت آخر من اليوم
وفى اكلات نقدم لك فيما يلى طريقة عمل رجيم الموز:
إن فاكهة الموز تحتوى على العديد من العناصر والمركبات ومن أهمها الألياف والنشا والتى تبقى فى الأمعاء لمدة طويلة أثناء عملية الهضم مما يجعلك دائما تشعرين بالشبع وكذلك تمنحك السعرات الحرارية بصورة تدريجية مما يجعلها تحترق بسهولة ولا تخزن فى الجسم على شكل دهون ومادة النشا التى توجد فى الموز تعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائى نتيجة إحتوائه على الألياف القابلة للذوبان والألياف غير القابلة للذوبان وكذلك الألياف لها نتائج مباشرة فى طرد السموم من الجسم والعمل على تحسين أداء الجهاز الهضمى وكذلك يعطيك شعور عام بالشبع والإقلال من تناول الطعام
أهم الفوائد الغذائية لفاكهة الموز:
تحتوى فاكهة الموز على العديد من الفيتامينات والمعادن والأملاح وغيرها من العناصر الهامة لصحة الانسان فهو يحتوى على كميات كبيرة من فيتامين ب 6 وفيتامين سى وكميات وفيرة من معادن البوتاسيوم والمنجنيز كما أن الموز له أفضلية على جميع نظم الرجيم الأخرى حيث أنه يجعلك دئما عندك إحساس بالشبع مما يجعلك دئما تتحكمين فى الكميات التى تردين تناولها فى اليوم مما ينعكس بالإيجاب على حصولك على الوزن المثالى الذى ترغبين فى الحصول عليه
وأخيرا هذة كانت أهم المعلومات المتعلقة برجيم الموز قد إستعرضناها لك فى اكلات فقومى بتطبيقه حيث أنه من الأنظمة الفعالة فى إنقاص الوزن
