تعد ممارسة الرياضة و النوم الكافى للانسان و المتابعة على نظام غذائى معين هما من اهم العوامل للتحكم فى معدلات السكر فى دم الانسان حيث ان هبوط او ارتفاع مستوى السكر فى الدم يؤدى الى العديد من المشاكل التى من الممكن ان تؤدى بحياة الانسان و لكن وهبنا الله بعض الاطعمة و الفواكه و الخضروات التى تقوم بمساعدتنا فى المحافظة على اجسادنا و على مستويات السكر فى الدم و التى يجهل عنها الكثيرون و لكن يجب ان نعلمها لكى نتبعها و نضعها فى انظمتنا الغذائية لكى ننعم بحياة هادئة سليمة مطمئنة خالية من اى مشاكل او اضطرابات و المتسببة بسبب مرض السكرى الذى يشتكى منه العديد من البشر على مستوى العالم و من خلال موقعنا اكلات سوف نتعرف على اهم الاطعمة المساعدة فى علاج و التصدى لمرض السكرى .
التفاح و الكرز
التفاح من الفواكه المشهور و المحبوبة على مستوى العالم فهو يقوم بضم مجموعة كبيرة من المعادن و الفيتامينات حيث انه يقوم بضم مجموعة كبيرة و واسعة من الالياف القابلة للذوبان بالاضافة الى فيتامين سى و بعض مضادات الاكسدة بالاضافة الى انه يضم قدر لا باس به من البكتين و الذى يقوم بالمساعدة فى ازالة و طرد السموم الى خارج الجسم بالاضافة الى انه يقةم بتقليل متطلبات الجسم للانسولين للاشخاص الذين يعانون من مرض السكر بنسبة تقارب خمس وثلاثون بالمائة ,كما ان الكرز من الفواكه المشهورة و المحبوبة على مستوى العالم حيث يقوم بضم قدر هائل من مضادات الاكسدة القوية بالاضافة الى البيتا كاروتين و فيتامين سى كما انه يحتوى على البوتاسيوم و الماغنيسيوم و الحديد و بعض الالياف و حمض الفوليك الشهير كما انه يقوم بضم الانثوسيانين و الذى يقوم بالعمل على تقليل معدلات السكر بالدم من خلال زيادة انتاج هرمون الانسولين فى الكبد بنسبة تقارب الخمسين بالمائة كما ان الكرز من الفواكه متعددة الاكل حيث انه بامكاننا تناوله اما طازج او معلب او مجفف او مجمد لذلك ينصح الاطباء بتناول ما يقارب من نصف كوب يوميا من الكرز للتمتع بصحة جيدة .
الخوخ و الجوافة
الخوخ من الفواكه التى تقوم بمساعدة الجسم فى التحكم فى تحويل مادة الكربوهيدرات المتواجدة بداخل الجسم الى سكر يجرى فى الدم بالاضافة الى انه يقوم بحل بعض المشاكل كالعطش و تكرر التبول لدى الاشخاص المصابون بمرض السكرى و الذين يعانون من هذا الامر لذلك ينصحنا الاطباء بتناول ما يقارب من نصف كوب من الخوخ حاصة الاسود بصورة يومية خاصة الاشخاص المصابون بمرض السكرى ، كما ان الجوافة من الفواكه التى تقوم بضم كميات كبيرة من الليكوبين بالاضافة الى قدر كبير من الالياف الغذائية كما انها تحتوى على فيتامين سى و البوتاسيوم مما يجعل فاكهة الجوافة من الفواكه التى تقوم بالمساعدة فى المحافظة على معدلات السكر فى دم الانسان مما يجعل الاطباء ينصحون بتناول ثمرة او ثمرتين من الجوافة بصورة يومية .
السمك
السمك من الاطعمة و الاغذية المشهورة و المعروفة على جميع انحاء العالم كما انه يتميز بسهولة مضغه وبلعه و هضمة كما انه من الاطعمة المستخدة فى كل انحاء العالم كما انه هناك الكثير من الانواع و الاشكال و الالوان بالاضافة الى ان السمك من الاغذية المحتوية على احماض اوميجا 3 الدهنية كما انه يمتاز بوجود البروتين العالى به خاصة سمك السلمون و السردين و سمك الهلبوت و سمك الرنجة و سمك الماكريل و التونة كما انه ينصح الاطباء الاشخاص المصابون بمرض السكرى بتناول السمك من مرة الى مرتين خلال الاسبوع الواحد .
