عزيزتى كل سيده تريد ان تنجب اطفال يملئون عليهم هى وزوجها الدنيا فهناك العديد من الخطوات التى يجب على النساء اللاتى يرغبن فى حدوث حمل اتباعها حيث تتوقف امكانيه الحمل على عده عوامل منها بعضها نفسى وبعضها الاخر جسدى وصحى وبعضها نظام غذائى مفيد ومتكامل
وفى حقيقه الامر النظام الغذائى الصحى مهم جدا ويساعد فى تعزيز فرص حدوث حمل فهناك بعض الاطعمه اللتى تساعد على على حدوث حمل وينصح بها الاطباء ايضا بتناولها حيث يكون لها تأثير كبير فى زياده الخصوبه وحدوث حمل وفى هذا المقال سنستعرض اهم هذه الاطعمه وفوائدها المتعلقه بزياده الخصوبه
واثبتت الدراسات العلميه و الاطباء ان هناك اسباب التى تقلل من خصوبه المراه هو اصابتها بالسمنه او الانيميا ونقص العناصر الغذائيه لذا من المهم اجراء تحليل صوره دم كامله ثم التركيز على تناول بعض الاطعمه التى تساعد على زياده الخصوبه ومنها
الافوكادو
يعتبر الافوكادو من الفاكهه الغنيه بفيتامين هـ الذى يحتوى على مضادات الاكسده ويساهم ايضا فى تعزيز صحه الرحم كما يعمل ايضا على تنظيم الهرمونات وزياده فرص الاباضه
البنجر
البنجر مفيد جدا يوجد بها الفيتامينات والمعادن والحديد وغنى بمركب الرسفيراترول الذى يساهم فى علاج ضعف الخصوبه المرتبط بالتقدم فى العمر
سمك السلمون و التونه
وهذه الاسماك غنيه بالاوميجا 3 الذى يساعد فى تعزيز خصوبه السيدات كما انه يساعد ايضا فى تعزيز الهرمونات المسؤوله عن عمليه الانجاب
عين الجمل او الجوز
فهو مفيد جدا للرجال حيث يحسن جوده الحيوانات المنويه ويعزز فرص الانجاب كما انه غنى بفيتامين هـ المفيد لخصوبه كلا الجنسين ويمنح اذن فرصه كبيره فى الانجاب
الجرجير
الجرجير يحد من الاضرار التى تصيب البويضات و الحيوانات المنويه كما انه يحسن عمليه التبويض لانه يحتوى على فيتامين ج و ك و الحديد و اليود فانه يعطى فرصه كبيره للانجاب ايضا
البقوليات
اثبتت الدراسات العلميه فى جامعه هارفرد عن كشف نسبه كبيره من النساء اللاتى يتناولن البروتينات النباتيه كالفاصوليا و الحمص ويزداد معدل خصوبتهن وبالتالى تزيد فرصهن فى حدوث الحمل
الارز البنى
اثبتت الدراسات العلميه ايضا ان الارز البنى يوجد به الكربوهيدات المعقده الموجوده تستغرق وقتا اطول فى الهضم مايساعد على الحفاظ على مستوى السكر فى الدم و زياده الانسولين وبالتالى تنشيط التبويض وزياده فرص الحمل
البيض
البيض يلعب دورا اساسيا فى تعزيز الخصوبه لانه يحتوى على فيتامين د وهو غنى بالمواد المضاده للاكسده و الكاروتين التى تعزز الخصوبه لدى المراه
الحليب كامل الدسم
عليك سيدتى بتناول الحليب كامل الدسم لانه تناول الحليب منزوع الدسم يعمل على زياده فرص العقم وتقليل الخصوبه لذلك يجب استبداله على الفور بالحليب كامل الدسم او المنتجات البديله مثل الجبن و الزبادى
زيت الزيتون
يساعد على تحسين حساسيه الجسم للانسولين و الحد من الالتهابات وكل ذلك جيد لزياده الخصوبه لذلك فالمراه الت تعالج من العقم يجب ان يكون زيت الزيتون جزءا من نظامها الغذائى فهو مفيد جدا
المحار
وهو من افضل اهم المصادر للحصول على الزنك حيث نقص معدل الزنك فى الدم يؤدى لاضطرابات فى الدوره الشهريه لدى النساء كما قد يسبب الاجهاض المبكر فى الشهور التلاته الاولى من الحمل لذا يجب على المراه تناول المحار كوجبه اسبوعيه لزياده فرص حدوث الحمل
ومن هذه الاطعمه سوف تقوم بمساعدك بشكل كبير عند تناولك لها على زياده فرص حدوث الحمل بالاضافه لذلك فيمكنك ان تزيدى من فرص حملك عن طريق ممارسه الرياضه بشكل منتظم لتحقيق التوازن فى وزن الجسم وشرب كميات من الماء و البعد عن الاجهاد وعدم الاكثار من تناول المشروبات التى تحتوى على الكافيين الذى لها ضرر كبيره على صحه الانسان و الابتعاد عن التدخين و المدخنين
