نقدم اليكم اليوم على موقع اكلات موضوع عن اضرار عدم تناول وجبة الافطار فى الصباح . تعد وجبة الافطار من الوجبات الاساسية لان فيها يستعد الجسد لاداء وظيفته الاساسية ويستمد منها طاقته. كما ان اهمالك لوجبة الفطار ينتج عنه العديد من الاضرار التى سوف نطرحها اليكم الان:
* اضرار عدم تناول وجبة الافطار
ينتج الاهمال فى وجبة الفطار بالعديد من المخاطر لجسم الانسان على المدى البعيد ومن اههما:
1- نقص التغذية التى ينتج عنه امراض مثل فقر الدم . نتيجة لنقص الحديد والاحماض فى الجسم , حيث ان الجسم يبذل طاقة دون تعويض مجهود هذه الطاقة فى الغذاء التى يجب تناوله قبل بذل اى مجهود فى الصباح.
2- تزايد معدلات ارتفاع ضغط الدم الذى ينتج عنه مضاعفات خطيرة . تتعلق بالقلب , وتصلب الشرايين , والسكتات الدماغية.
3- السمنة من الامراض الشائعة جدا بسبب شعور الانسان بالجوع طوال اليوم , والاقبال على الطعام بكميات كبيرة, خصوصا الدهون لتعويض الجسم من الطاقة المبذولة فبالتالى زيادة فى السعرات الحراية.
4- تاخير وجبة الافطار يتسبب فى عسر عمليات الهضم. والامتصاص والتمثيل الغذائي.
5- عدم تناول جبة الافطار يعمل على تدمير خلايا المخ , بسبب عدم وصول الامداد الكافي للانسجة المغذية للمخ , وبالتالى يقلل من كفاءة المخ مستقبلا.
6- تعكير المزاج حيث ان تاخير وجبة الفطار له تأثير سلبى على طاقة الجسم . حيث يشعر الانسان بالكسل وضعف الطاقة ويؤثر ذلك على حالته النفسية.
7- الصداع النصفى نتيجة لانخفاض السكر فى الدم .
8- خطر الاصابة بمرض السرطان نتيجة لمرض السمنة حيث اثبتت بعض الدراسات ارتباط بعض انواع السرطان بالسمنة.
9- التأثير على الوظائف الادراكية خصوصا عند المراهقين الذين يمتنعون عن تناول وجبة الافطار
10- التأثير على الشعر حيث ان اهمال وجبة الافطار يبدأ الجسم بالاخذ من بروتين الجسم الذى يؤثر على مادة الكيراتين بالشعر , فيقلل من نمو الشعر . حيث يعمل على تساقط الشعر . لذلك يجب ان يحتوى وجبة الافطار على البروتين .
11- عدم الرغبة فى مماسة النشاط اليومي والشعور بالاجهاد من اى مجهود نتيجة للصداع والدوار والشعور بالاغماء.
* اهمية تناول وجبة الافطار
1- وجبة الافطار مهمة جدا حيث انها تساعدك على التركيز طوال اليوم لانها تمد الدماغ بالسكر التى يساعدها على الانتباه طوال اليوم
2- تساعدك هذه الوجبة ايضا على حرق الدهون نتيجة لزيادة التمثيل الغذائي وحرق سعرات حرارية اكبر.
3- تزيد وجبة الافطار وتقوى المناعة الجسم لانها تمد الجسم بالبروتين والكربوهيدرات والمعادن الغذائية التى تزيد من مناعة الجسم, وذلك بفضل تناول الوجبات الخفيفة والتى تحتوى على هذه المعادن مثل زيت الزيتون وغيرها.
يمكنك تناول وجبة الافطار بعد وقت الاستيقاظ بنصف ساعة. مع الحذر من عدم تناول الكافيين على الاطلاق قبل وجبة الافطار ويفضل تناول المنبهات بعد وجبة الافطار بحوالى ساعتين تقريبا.
