يوجد العديد من الاغذية المهمة التى تعمل على العمل على تناسق العضلات و التى يدجب ان تتعرفى عليها حتى تحصلى على جسم مشدود و رائع و التى تعمل بدورها على بناء العضلات بشكل جيد و التى يحرص اكلات ان يقدمها اليك
الاغذية التى تعمل على بناء العضلات و تنسيقها :
اولا : البروكلى :
ان البروكلى يعمل على نمو العضلات بشكل كبير و التى تحتوى على فيتامين أ و فيتامين ب و التى تعمل على بناء العضلات و كما يوجد بها العديد من المعادن التى تعد من الاشياء المهمة للجسم
ثانيا : البيض :
البيض يوجد به العديد من البروتينات و الاحماض و الاوميجا 3 و التى تعمل على نمو العضلات بشكل جيد فاحرصى على تناولها
ثالثا : الكركم :
نمن المكونات الطبيعية التى تعمل على نمو العضلات بشكل كبير و قومى بخلط الكركم مع اللبن و قومى بتناوله فهو يعمل على علاج الام العظام و الوقاية من الروماتيزم
رابعا : الزنجبيل :
الزنجبيل يعمل على التخفيف من الالام التى تصيب العضلات و كما ان تناول الزنجبيل يعمل على الزيادة من القدرة على اداء التمرينات الرياضية المختلفة و التى تعمل على نمو العضلات و بناءها
خامسا : بذور عباد الشمس :
ان بذور عباد الشمس تعمل على نمو العضلات بشكل جيد و الذى يحتوى على نسبة عالية من البروتينات الجيدة و النافعة للجسم
سادسا : الاسماك الدهنية :
ان تناول الاسماك الدهنية مثل السردين و السلمون و سمك الماكريل يعمل على المساعدة على نمو العضلات و نموها بشكل كبير و لهذا احرصى على تواجده فى الانظمة الغذائية
سابعا : الاناناس :
ان تناول الاناناس يعمل على بناء العضلات و هذا لانه غنى بالبروتينات و التى تعمل على تعزيز نمو العضلات و كما انها تحتوى على الفيتامينات و المعادن المختلفة و التى تعمل على التعويض لنقص الماء و الاملاح التى يفقدها الجسم فى حالات تخفيف الوزن
ثامنا : زيت الزيتون :
يجب عليك استبدال الزيت العادى بزيت الزيتون و الذى يعمل على نمو العضلات بالشكل الطبيعة و قومى باضافته الى الاكلات المختلفة
هذه بعض الاغذية التى تعمل على بناء و العمل على تناسق العضلات و التى يجب ان تجربيها بالاضافة الى ممارسة التمرينات الرياضية المختلفة