اطعمة لتناسق العضلات

يوجد العديد من الاغذية المهمة التى تعمل على العمل على تناسق العضلات و التى يدجب ان تتعرفى عليها حتى تحصلى على جسم مشدود و رائع و التى تعمل بدورها على بناء العضلات بشكل جيد و التى يحرص  اكلات ان يقدمها اليك 

الاغذية التى تعمل على بناء العضلات و تنسيقها :

اولا : البروكلى :

ان البروكلى يعمل على نمو العضلات بشكل كبير و التى تحتوى على فيتامين أ و فيتامين ب و التى تعمل على بناء العضلات و كما يوجد بها العديد من المعادن التى تعد من الاشياء المهمة للجسم 

ثانيا : البيض :

البيض يوجد به العديد من البروتينات و الاحماض و الاوميجا 3 و التى تعمل على نمو العضلات بشكل جيد فاحرصى على تناولها 

ثالثا : الكركم :

نمن المكونات الطبيعية التى تعمل على نمو العضلات بشكل كبير و قومى بخلط الكركم مع اللبن و قومى بتناوله فهو يعمل على علاج الام العظام و الوقاية من الروماتيزم 

رابعا : الزنجبيل : 

الزنجبيل يعمل على التخفيف من الالام التى تصيب العضلات و كما ان تناول الزنجبيل يعمل على الزيادة من القدرة على اداء التمرينات الرياضية المختلفة و التى تعمل على نمو العضلات و بناءها 

خامسا : بذور عباد الشمس :

ان بذور عباد الشمس تعمل على نمو العضلات بشكل جيد و الذى يحتوى على نسبة عالية من البروتينات الجيدة و النافعة للجسم 

سادسا : الاسماك الدهنية :

ان تناول الاسماك الدهنية مثل السردين و السلمون و سمك الماكريل يعمل على المساعدة على نمو العضلات و نموها بشكل كبير و لهذا احرصى على تواجده فى الانظمة الغذائية 

سابعا : الاناناس :

ان تناول الاناناس يعمل على بناء العضلات و هذا لانه غنى بالبروتينات و التى تعمل على تعزيز نمو العضلات و كما انها تحتوى على الفيتامينات و المعادن المختلفة و التى تعمل على التعويض لنقص الماء و الاملاح التى يفقدها الجسم فى حالات تخفيف الوزن 

ثامنا : زيت الزيتون :

يجب عليك استبدال الزيت العادى بزيت الزيتون و الذى يعمل على نمو العضلات بالشكل الطبيعة و قومى باضافته الى الاكلات المختلفة 

هذه بعض الاغذية التى تعمل على بناء و العمل على تناسق العضلات و التى يجب ان تجربيها بالاضافة الى ممارسة التمرينات الرياضية المختلفة