ولكى نحصل على جسم مثالى وافضل ونقوم بالتخلص من اى وزن زائد فى الجسم والتخلص من الوزن الزائد ويجب ان نتعرف على تناول الاكلات بافضل انواعها حتى من قيمته التى تكون غذائية ولا تؤثر عليك تلك السعرات الحرارية ويجب ان نتعرف على الاكلات اللذيذة ولا يكون سببها السمنة ويمكن ان نقوم بتناولها فى كل الاكلات وتلك الاكلات الثلاثة .
وفى وجبة الفطور : ويجب ان نقوم بتناول الدهون :
وفى الصباح : ويتم زيادة افرازات الانزيمات التى تكون لازمة لذا يمكن ان نقوم بتناولها فى بعض الاكلات التى تكون غنية بالدهون فى وقت الصباح دون خوف وهى تكون تلك الاكلات التى تساعد على تكوين الانسجة وبالتالى يكون هضما بطريقة اسهل وكذلك يتم حرق تلك السعرات الحرارية بطريقة سريعة فى وقت الصباح
وماذا تاكل : 80 جرام من الجبن و 60 جرام من الخبز الرجيم ويمكن ان نقوم بتبديل الجبن الابيض او قطعتين من اللانشون .
وفى وقت الغداء : ويجب ان نقوم بالعناية والاهتمام بالتناول البروتينات :
وفى تلك الوقت المنتصف اليوم يتم زيادة نسبة الانزيمات البروتين التى تكون مسولة عن هضم البروتينان ولذا يمكن ان نقوم بتناول الاسماك واللحوم وفى الغداء لانها تكون هضمها اسهل فى وقت الغداء .
وماذا ناكل 250 جرام من اللحم الاحمر والاسماك والدواجن و50 جرام من الخبز مع عدم تناول الدهون حتى لا يتم تاثيرها على الهضم .
وقبل العشاء : يجب ان نتعرف على السكريا .
وبعد وجبة الغداء يتم افراز الانسولين وهو يكون تلك الهرمون المنظم للجلوكوز فى الدم ويجب ان نتعرف على تناول السكريات التى تكون سريعة التى يتم تحويلها الى الطاقة ,
ويجب ان نتعرف على ما نقوم بتناولة وهى الفواكة الطازجة او الفواكة المجففه .
والعشاء : الالياف .
وفى وقت المساء يتم افراز الانزيمات التى تقوم بمساعدة الهضم وتخزين الدهون ويجب ان نقوم بتناول الاكلات القليلة من الخضروات والبروتينات التى تكون غنية بالالياف .
وماذا ناكل : 250 جرام من السمك على البخار وفى وقت الفرن او قطعة من اللانشون ويجب ان نقوم بالبعد عن تناول الجبن او الحلويات .
ويجب ان نتبع كل ذلك حتى لا نحصل على زيادة فى الوزن .
