تم إدراج الوقاية من السمنة إلى حد كبير باعتبارها الأكثر فعالية والأكثر اقتصادا لوقف وباء السمنة. أكثر الأساليب الواعدة تستهدف المجموعات وليس الأفراد، تفضل التغيرات البيئية و الغذائية المختلفة و الان من موقع اكلات التعرف على اهم الطرق التى يجب ان تتبعيها للقضاء على سمنة الاطفال على وجه الخصوص
مسببات السمنة أمر معقد والعادات المتعلقة بالنظام الغذائي والنشاط البدني من المرجح أن النمو خلال مرحلة الطفولة. تسبب الاستهلاك المفرط للقوة ويثبط النشاط البدني.
وقد حفز الوقاية من السمنة التي لديها للتعامل مع السكان العام في تنفيذ المئات من المبادرات المحليةو التى تهدف الى جعل الاطفال تتخلص من السمنة التى تصيب الاطفال
وتأتي هذه المبادرات استراتيجيات متعددة العوامل لتغيير السلوك من خلال التدخلات التي تركز على السلوك الفردي والبيئة
. تغيير العادات الضارة للصحة يتطلب تغييرا في المفاهيم، وللبيئة الدقيقة (في المدرسة، في البيت، في الحي، على سبيل المثال)،
ان نظم التعليم و الصحة والحكومة وصناعة المواد الغذائية والمواقف والمعتقدات في المجتمع، على سبيل المثال
لتعزيز السلوكيات الصحية التى تعمل على الحفاظ على الوزن للاطفال عليك باتباع الطرق الصحية فى تناول الطعام و منها :
1 - يجب عليك الاعتماد على وجبة الفطار و يجب ان تحرصى على تقديم الطعام الصحة فى الصباح
2 - عليك ان تلجاى ان ان يكون وجبة العشاء من الوجبات الخفيفة و التى يجب عليك ان تحرصى على ان تكون خفيفة للاطفال و يجب ان يكون قبل النوم بحوالى 3 ساعات على الاقل و يجب عليك ان تحرصى على على ان لا تحتوىعلى الاكلات الدسمة
3 - يجي بعليك الابتعاد عن تناول الحلويات و التى يجب عليك ان تكون بعيدة عن الاطفال لانها حقا تؤدى الى السمنة
ان السمنة عند الاطفال من المشكلات الشائعة و كما يحب عليك الحرص على ان تجعلى الطفل يمارس نوع من الرياضة و هذا يعمل على جعل الصحة افضل و كما يجب عليك ان تحرصى على تقديم الكلات الصحية
عليك ايضا الابتعاد عن الاطعمة السريعة و التى تعمل على حدوث السمنة بشكل كبير و كما يجب عليك ان تقدمى الى الاطفال الاغذية الطبيعية و الخضروات و الفواكه مثل التفاح و الموز و ما الى ذلك و كلها تاتى دائما بنتائج ايجابية نحو الطفل
ان الاطفال اهم ما نملك و لهذا احرصى على صحتهم و كما يجب عليك المتابعة مع الطبيب و كما يجب عليك تقديم الدعم اذا احتاجه الطفل و كما يجب عليك الحرص على جعل الطفل على افضل حال و دائما يجب عليك الاهتمام بصحة الطفل جيدا
المضاعفات التي يمكن تحدث السمنة للاطفال :
منها التعرض الى مرض السكري، و ارتفاع الكولسترول، و حدوث الاكتئاب، و كما انه يعمل على قلة الثقة بالنفس، و يحدث مشاكل في النوم، و كما انها يتنتج عنها السلوك العدائي، و حدوث الشراهة.
الحلول التعرض الى السمنة :
تختلف العلاجات و هذا على حسب اختلاف العديد من الاسباب وشخصية لكل طفل.
- عدم تقلص الوجبات الغذائية من دون اللجوء الى الطبيب الذى يضع طريقة للنظام الغذائي.
- التقييد بالسعرات الحرارية و الذى يعمل على تداخل مع عملية النمو.
-الفترة بين السنتين و7 سنوات يجب ان لا ننقص من وزن الطفل لان نموه في هذه الفترة يكون سريع، ويجب ان نعمل على تنظيم غذائه لانقاص وزنه والانتباه اليه، الا اذا كانت يعاني من وزن زائد.
- يجب عليك تنظيم طعام الطفل وانقاص وزنه نحو نصف كيلوغرام شهرياً.
- لا تحرم طفلك من السكريات لكي لا يتناولها سراً.
- أدخل الحليب القليل الدسم بعد الـ5 سنوات.
- يجب ان يتعود اطفالك على تنمية عادات صحية و منها تناول الشوكولاته الداكنة والفواكه المجففة والوجبات الخفيفة.
- اذهب مع طفلك للتسوق لشراء الاطعمة الغذائية الصحية ليعتاد ذلك.
- اشترِ حجماً صغيراً من الوجبات السريعة لاطفالك إن أصروا على تناولها.
- اختر قطعاً صغيرة من الشوكولا او الحلويات.
- ادخل الحبوب الكاملة الى الطعام
- انتبه الى الطعام الذى تقدمه الى الطفل في المدرسة.
- استخدام الألوان والأشكال لفهم شهيته على تناول الطعام.
- يشكل الوالدان قدوة للطفل، لذا اسع أن تكون خير مثال في طعامك الصحي وعاداتك اليومية.
عليك ان لا تتجنب تنتقد وزن طفلك امام الاخرين.
- قلل من مدة اللعب ومشاهدة التلفزيون لنحو ساعتين في اليوم.
- تجنب تناول الطعام امام التلفزيون.
- لا تكافئ طفلك ابدا بالطعام.
