ان النحافة من المشكلات التى من الممكن ان تصيب لانسان و هذا يرجع الى الكثير من الاسباب المختلفة و التى نتعرف عليها الان من خلال هذا المقال المميز و الذى يقدم اليك الكثير من الاسباب و طرق التعامل معها
اسباب نقص الوزن:
اولا : العوامل الداخلية
- اضطرابات الهرمونات مثل فرط نشاط الغدة الدرقية
- مجموعة متنوعة من الأمراض المعدية و المزمنة
- فقر الدم
- الأمراض الخطيرة مثل السرطان
- نقص الفيتامينات
- أمراض الكبد،
- الآثار الجانبية لبعض الأدوية و العلاج الكميائى ،
- سوء الامتصاص و اضطرابات الجهاز الهضمي.
ثانيا : أسباب خارجية
- عادات غريبة في الأكل
- الخيارات الغذائية السيئة
- استهلاك منخفض للطاقة والمواد الغذائية
- النشاط العالي،
- العصبية عالية
- عدم الراحة
- النوم الغير منتظم
- قلة الأوكسجين في الهواء.
نصائح لاكتساب الوزن :
- يجب الحصول على التغذية السليمة و التى تعمل على فقدان الشهية و كما ان فقدان الشهية من الممكن يعمل على حدوث السكتة الدماغية و القلب و كما انه يجب الحصول على التغذية السليمة
- تناول الحلوى بعد الوجبة الرئيسية (الفطور، الغداء، العشاء) بالإضافة إلى تسريع عملية الهضم، و يحفز الشهية و هي تسارع السكريات البسيطة
- يمكنك ببساطة إضافة ملعقة صغيرة من الزبدة الثانية إلى الأرز أو المواد الغذائية الاستهلاك و زيادة استهلاك الطاقة.
- الفواكه الطازجة مفيدة جدا للحصول على المزيد من الطاقة يمكن أن يكون واحدا من الاحتياجات اليومية من الفواكه
- استهلاك المكسرات و الفواكه المجففة و يوصى باستخدام (الفستق، اللوز، البندق، الخ) بسبب وجود الكثير من السعرات الحرارية و المواد المغذية.
- استخدام مواد مثل البصل الخام و المخللات و الفلفل الأخضر، وما إلى ذلك مع وجبات الطعام يساعد على فتح الشهية لتناول المزيد من الطعام.
- استخدام الأطعمة التي تحتوي على فيتامين بمثل الحبوب (القمح، الفول، العدس، الخ) و التى تعمل على زيادة الشهية
- تناول الافطار يساعد على تسريع و زيادة الوزن لمن يعانون من النحافة و لهذا يجب عليك الحرص على تناول وجبة الافطار التى تزيد من الوزن
- تناول وجبة خفيفة قبل النوم من خلال تناول الأطعمة الموصى بها:
- البسكويت و الكعك وا لكوكيز و الكاكاو و الحليب والشوكولاته، عصير الفواكه، و الحليب المكثف، السوائل ذات السعرات الحرارية العالية و التى تحتوى على الفاكهة .
- شطيرة صغيرة من الخبز و الجبن و الزبدة و المربى و الكريم و الشوكولاته و الزبيب و الحمص، و المكسرات و الفواكه
- تناول من التمر مع الحليب و اللبن و الفاكهة و السكر أو وعاء من الآيس كريم أفضل الاشياء للتناول قبل النوم و يجب ان تكون قبلها بمدة لا تقل عن الساعة
يجب عليك الحصول على التغذية السليمة و التى تعمل على زيادة الوزن لمن هم يعانون من النحافة و التى تعمل على زيادة الززن بشكل ملحوظ و هذا ما قدمناه اليك اليوم من خلال موقعك اكلات و الذى قدم اليك العديد اهم النصائح المختلفة و الاسباب التى تؤدى الى النحافة
