هناك الكثير من الأشخاص يتبعون حميات غذائية مختلفة و لكن القليل منهم من ينجحون فى الوصول إلى الوزن المثالى أو يعانون من إعادة إكتساب الوزن بعد التوقف عن هذا النظام و هناك بعض الحالات التى يعانى البعض خلالها من بعض الأضرار الجانبية مثل تساقط الشعر أو الدوخة أو الإرهاق العام مما يتسبب ذلك فى الشعور بالملل و التوقف عن إتباع الرجيم
و من خلال المقال التالى نقدم لك فى اكلات أهم أسباب فشل الرجيم و كيفية تفاديها للحصول على وزن مرغوب به و جسم مشدود دون حدوث أى أضرار و هى كالآتى :
هناك الكثير من أنظمة الرجيم المتداولة عبر الرجيم و التى تعتمد على تناول أصناف من الطعام دون غيرها مثل ( رجيم التمر و اللبن و رجيم الماء و رجيم التفاح إلخ و التى يتبعها الكثير من الأشخاص إلا أن تلك الأنظمة أثبتت أنها تتسبب فى فقدان السوائل فى الجسم و كذلك فقدان الكتلة العضلية أكثر من فقدان الدهون و سرعان ما يعود الجسم إلى إكتساب الوزن مجددا كما أن إتباع أنظمة الرجيم القاسية تلك تسبب بطئ فى عملية الحرق أو الأيض لدى الشخص مما يتسبب الأمر فى صعوبة فى نزول الوزن بعد فترة من إتباعها
و ننوه فى اكلات أيضا أن هذا النوع من الرجيمات من أضراره أيضا أنه لا يمنح الجسم أى عناصر غذائية يحتاجها نظرا لأنه يعتمد على طعام واحد و لا يوجد طعام واحد يحتوى على كل المغذيات التى يحتاجها الجسم بكميات كافية و بالتالى ينتج الكثير من الأضرار الجانبية كتقصف الشعر أو تساقطه و تكسر الأظافر و الدوخة و فقر الدم و التعب و الإرهاق العام و عدم التركيز
حيث أن النظام الغذائى الصحى لابد أن يحتوى على كل المواد الغذائية الهامة كالنشويات و الحليب و مشتقاته و اللحوم و الفاكهة و الخضروات كلا منها بكميات محسوبة و لابد أن تتم عملية إنقاص الوزن بمعدل صحى و طبيعى و هو ما يقدر ب 0.5 - 1.00 كيلو كل أسبوع حيث أن ذلك المعدل يضمن عدم إكتساب الوزن مجددا حيث أن لو تم إنقاص الوزن بمعدل أكبر من ذلك يخسر الجسم سوائل وعضلات يعود الجسم لإكتسابها مرة آخرى
كما لابد من التأكد من سلامة الغدة الدرقية و عدم حدوث نقص فى فيتامين د قبل البدء فى الرجيم حيث أن ذلك يعمل على إعاقة نزول الوزن و ذلك عن طريق إبطاء عملية الحرق كما أن هناك الكثير من الأسباب التى تؤدى إلى فشل الرجيم مثل القلق و التوتر و قلة النوم و قلة شرب الماء كما ننوه فى اكلات على أن عدم ممارسة الرياضة خلال الرجيم أو بعده من الأمور التى تعيق نزول الوزن حيث أن الرياضة من الأمور الهامة جدا و التى تزيد من معدل الحرق لدى الشخص كما أنها تعمل على شد الجسم و عدم ترهل الجلد خلال خسارة الوزن كما أنها تساهم فى منع الجسم من إعادة إكتساب الوزن
كما أن هناك البعض يقومون بتخطى الوجبات إعتقادا منهم بأن ذلك يتسبب فى خسارة سريعة فى الوزن و لكن الحقيقة أن تلك الطريقة تعمل على إبطاء عملية الحرق مما يعيق من نزول الوزن و جعل الشخص تناول كمية كبيرة من الطعام عندما يشعر بالجوع
و أخيرا لابد أن ننوه فى اكلات أنه لا يوجد نظام رجيم يناسب جميع الأشخاص نظرا لأنه يعتمد على الوزن و الطول و العمر و الحالة الصحية و بالتالى لابد من الرجوف إلى أخصائى تغذية لوصف نظام الرجيم المناسب لضمان نزول الوزن بشكل صحى و دائم
