لنتعرف على أعلى مصادر الكربوهيدرات الصحية المهمة جدل للصحة و لجسم الانسان كل هذا و اكثر مع موقع اكلات هنا فى الموقع تتعرفى على كل المصادر المهمة جدا و الطبيعية للكربوهيدرات
الكربوهيدرات هى المصادر الصحية المهمة جدا للجسم و الصحة فننصحك فى موقع اكلات بالا تحول ظهرك على الكربوهيدرات فقط لأنك تريد التخلص من الوزن الزائد فهذه ليست بالفكرة الجيدة حيث ان الكربوهيدرات تعمل على توفر الوقود فى العضلات و تعمل على منع توزيعها فى الجسم
الكربوهيدرات ضرورية للجسم لتنظيم مستوى السكر في الدم كما انها مهمة جدا للتخلص من بعض المشاكل و الامراض المختلفة مثل الضعف و الدوار و التهيج
بدلا من التخلي عن الكربوهيدرات فعليك القيام ببتناول بعض أنواع الطعام الصحية حيث ينبغي أن تدرج الكربوهيدرات في النظام الغذائي الخاص بك يوميا للتأكد من أنك تتمتع بالوجبات المتوازنة
نقدم لك بعض المصادر المهمة جدا للكربوهيدرات تعرف عليها :
- الأرز بني :
هناك العديد من أنواع الأرز الصحية جدا لجسمك نظرا لاحتوائها على الألياف
قد أثبتت الدراسات أن وجود ما لا يقل عن حصتين من هذا المصدر الصحى من الكربوهيدرات في الأسبوع يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري
الأرز البني يحتوى على كمية كبيرة من المغنيسيوم و يعمل على توفير الطاقة و يحتوى على الفيتامينات B2 و B3 و B6
- البطاطا الحلوة :
بخلاف ان البطاطا الحلوة تساعد على تزويد الجسم بالطاقة٬ وذلك بفضل الكربوهيدرات فان البطاطا الحلوة أيضا توفر لك الكميات الهائلة من فيتامين (أ) الضروري جدا لصحة العينين
عليك بادراج البطاطا الحلوة في النظام الغذائي اليومي حيث ان هذه فكرة رائعة جدا للصحة و للنظام الغذائى الخاص بك خصوصا إذا كنت تعاني من أمثال السمنة والتهاب المفاصل و الربو و مرض السكري و قرحة المعدة
- دقيق الشوفان :
دقيق الشوفان من الممكن ان يكون هو الفطور الاهم ذو الوجبة الخفيفة
دقيق الشوفان يعمل على الحد من خطر الإصابة بالإمساك و الاصابة بسرطان القولون وحتى أمراض القلب
دقيق الشوفان مهم جدا للعلاج من مرض السكري لأنه يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم
- الموز :
وجبة خفيفة من الموز تعمل على تزويد الجسم بالطاقة فالموز يحتوى على كمية كبيرة من الكربوهيدرات و البوتاسيوم و فيتامين C و B6 و الذى هو مهم جدا لتقوية القلب و كذلك المواد المغذية الأخرى مثل الماغنيسيوم و المنجنيز و الفيتامينات المختلفة الاخرى المهمة للصحة
- منتجات القمح كلها :
الكربوهيدرات تتواجد فى البقول فهى تعمل على امداد الجسم بالمزيد من الطاقة
الخبز و الكعك و البسكويت و المعكرونة و غيرها من المنتجات الغذائية المعدة من خبز القمح الكامل توفر لك نسبة عالية من العناصر الغذائية المختلفة من الكربوهيدرات و الألياف مما يجعلها جيدة جدا لقلبك
- الفاصوليا :
ومن المعروف بين النباتيين أن الفاصوليا هي مصدر ممتاز للبروتينات بالنسبة لهم و بالنسبة للغير نباتيين فعليك باضافة المزيد من الفاصوليا في النظام الغذائي الخاص بك للتأكد من أنك تحصل على ما يكفي من فيتامينات B6 و الكربوهيدرات الصحية المهمة جدا لسلامة الجهاز العصبي بالاضافة الى عناصر البوتاسيوم و الحديد و الماغنيسيوم و الكالسيوم و الفيتامين الاخرى المهمة جدا لصحتك
- الخضروات الورقية الخضراء :
الجميع يعلم جيدا أن الملفوف و السبانخ و اللفت و الكرفس و الجرجير و العديد من الخضروات الورقية الخضراء الأخرى تعمل على تزويد الجسم بالكميات الجيدة المهمة من الالياف المهمة جدا للنظام الغذائي فى اليوم ولكن هل تعلم أنها تحتوي أيضا على الكربوهيدرات الجيدة و المهمة جدا للصحة كما انها تحتوى على الفيتامينات و المعادن المختلفة التى تحتوى على السعرات الحرارية المهمة للصحة
- التوت :
إذا كنت ترغب في تنشيط جسمك فيجب عليك تناول التوت الذى يحتوى على المواد المضادة للأكسدة و التي تبطئ من عملية الشيخوخة و تعمل على تقوية الجهاز المناعي نظرا لاحتوائه على المصادر الهائلة من الكربوهيدرات الصحية.
موقع اكلات ينصحك بتناول الاكلات المحتواة على عناصر الكربوهيدرات المهمة جدا للجسم فلتتعرف على تلك المصادر و تزود جسمك بتلك المصادر
