عند القيام بالحمية الغذائية لفقدان الوزن عليك بتجنب الاغذية التى تحتوى على الكربوهيدرات و حتى تتجنبى تناولها و لهذا نقدم اليك هذه الاغذية من موقع اكلات التى تحتوى على الكربوهيدرات فهيا معنا تعرفى عليها
اولا : الفواكه المجففة :
الفواكه المجففة من الاغذية التى تحتوى على الكربوهيدرات و التى تكون غنية بالمواد الغذائية المختلفة و التى تحتوى على الالياف و الفيتامينات و المواد الغذائية و حين تجفيفها تفقد المواد الغذايية الموجودة بها و تفقد كميات من الماء الموجود بها و كثرة تناولها يعمل على زيادة نسبة الكربوهيدرات بالجسم و التى تعمل على زيادة الوزن
ثانيا : العصائر :
تناول اى كوب من العصير يحتوى على نسبة عالية من الكربوهيدرات فمثلا عصير الخوخ غنى بالفيتامينات و لكنه يحتوى على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات المختلفة و التى تعمل على زيادة الوزن بشكل ملحوظ و لهذا يجب الحد من العصائر خاصة التى تحتوى على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات
ثالثا : الخبز المحمص :
الخبز المحمص يحتوى على نسبة 23 جرام من الكربوهيدرات و خاصة فى الخبز الفرنسى و لكنه فى نفس الوقت يحتوى على على نسبة قليلة من الدهون و السكريات فمن الممكن تناوله و لكن بكميات قليلة حتى لا تؤثر الكربوهيدرات على الوزن
الحبوب المطبوخة تحتوى على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات كما انها التى تكون منها المحفوظ يكون بها نسبة من السكريات و التى تعمل على زيادة الوزن بشكل ملحوظ و لهذا قومى بتناول التى تعد بالمنزل لانها تكون الافضل و مع هذا فهى غنية بالفيتامينات الضرورية
خامسا : كوكيز بدون سكر :
الكوكيز الذى يحتوى على السكر او الذى لا يحتوى عليها يكون به نفس كمية الكربوهيدرات التى تعمل على زيادة الوزن و لهذ قومى بتجنب تناولها اثناء فترة الرجييم و قومى بتناول كمية قليلا منها
سادسا : صلصة الشواء :
احرصى على تجنب صلصة الشواء خاصة مع قيامك باستخدم الرجييم و هذا لانها تحتوى و لو على نسبة قليلة من لدهون كما انها تحتزى على الكربوهيدرات فاحرصى على عدم تناول كميات كبيرة منها
اذا استطعتى سيدتى ان تتخلى على المواد التى تحتوى على الكربوهيدرات فاضمنى انكى تقومين برجييم صحى و ستحصلين على جسم رشيق و متميز
