السعرات الحرارية للموز

الموز هو احد تلك الفواكه المحببة للجميع و التى لها دور كبير فى الحفاظ على الصحة كما ان للموز مذاق رائع و نكهة لا مثيل لها فالموز هو اهم تلك الفواكه المحببة للجميع و هو اهم تلك الفواكه الاستوائية التى تنتشر بشكل كبير بين بلدان العالم و الموز له الكثير من الفوائد الصحية المفيدة جدا للجسم و للصحة و الموز يحتوى على نسبة كبيرة من التركيبات الغذائية المهمة جدال للصحة و للموز الكثير من الانواع و الاحجام المختلفة 

كما ان للموز و قشور الموز الكثير من الاستخدامات المختلفة و فى مقالتنا هذه نستعرض اهم تلك الفوائد الصحية للموز 

و فيما يلي فى مقال اليوم فى اكلات  نطلعك على السعرات الحرارية للموز 

تختلف عدد السعرات الحرارية فى الموز باختلاف تلك الاحجام المختلفة لثمار الموز و باختلاف ايضا درجة النضج حيث تعتمد عدد السعرات الحرارية على كل من الحجم و درجة النضج حيث انه كلما زاد كل من الحجم و درجة النضج كلما زادات عدد السعرات الحرارية فى ثمرة الموز 

و السعرات الحرارية لثمرة واحدة من الموز صغيرة الحجم تحتوى على 120 سعرة حرارية 

اما السعرات الحرارية التى توجد فى ثمرة من الموز متوسطة الحجم تحتوى على 124 سعر حرارى 

اما فان السعرات الحرارية التى توجد فى قطعة من كيكة كتوسطة الحجم تحتوى على 200 سعر حرارى 

و السعرات الحرارية التى توجد فى كوبا واحدا من كوكتيل الموز بالحليب يحتوى على 250 سعر حرارى 

و فيما يلي نتعرف على الفوائد الصحية المختلفة المهمة جدا للموز 

الموز يحتوى على نسبة كبيرة من الالياف الغذائية التى تعمل على التسهيل من عمليات الهضم كما انه يحتوى على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية و النعدنية التى تعمل على الحفاظ على الجسم و من اهمها البوتاسيوم 

كما ان الموز يحتوى على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية التى تعمل على امداد الجسم بالطاقة و يمنح الجسم المزيد من الحيوية و يعمل بدوره هعذا على التعزيز من الجهاز المناعى 

يساعد الموز ايضا على الوقاية من مخاطر الاصابة بالامراض المختلفة مثل التهاب المفاصل الروماتيزمى و مرض الاسقربوط حيث احتوائه على نسبة كبيرة من فيتامين C و هو هذا الفيتامين الذى يعمل على الحماية من هذا المرض اذ ان النقص فى فيتامين ج هو الذى يعمل على الاصابة بمرض الاقربوط 

الموز يعمل على نمو خلايا الجسم و انسجتها 

كما ان الموز يعمل على التخلص من الشعور بالتعب و الارهاق 

و الموز يساعد على الزيادة من التركيز الذهنى و يعمل بدوره على التنشيط من عملية التفكير و التقوية من التركيز و الذاكرة 

الموز له دور فى تهدئة السعال و يعمل ايضا على طرد البلغم  و يعمل على التقوية من صحة العظام و صحة الاسنان 

يعمل ايضا الموز على تزويد الجسم بالفيتامينات التى يحتاج اليها من  الاحماض الامينية مثل التربتوفان فيتامين ب من ب 1 و ب 2 و ب 6 و فيتامين د المفيد فى التعزيز من العمليات الحيوية فى الجسم و يحتوى على فيتامين هـ كما انه يحتوى على نسبة كبيرة من المواد المضادة للاكسدة 

الموز هو تلك الفاكهة المفيدة جدا فى التخلص من مشكلة حموضة المعدة و يعمل على الحفاظ على صحة قرحة المعدة 

يعمل الموز على تقوية الدم حيث احتوائه على نسبة كبيرة من الحديد و يحتوى ايضا على نسبة كبيرة من كل من البروتينات و الدهون و الكربوهيدرات

فاكهة الموز فاكهة شهية جدا و تعرفنا فيما سبق فى  اكلات على فوائدها و القيمة الغذائية فلنتابع لتعلم المزيد