الارز يعد من اشهر الاطباق المنتشرة على المائدة و الذى لا غنى عنه على مائدتك سيدتى فهو الاكثر انتشارا و شائعا بين الجميع و لكن ما هى القيمة الغذائية المكتسبة من الارز ؟ و ما هى السعرات الحرارية التى توجد بالارز ؟ هذا ما سنتعرف عليه فيما يلي
حيث نستعرض لك فيما يلي فى اكلات جميع المعلومات الغذائية و القيمة الغذائية لطبق الارز
حيث انه الكثير منا يعانى كثيرا من مشكلة زيادة الوزن و يخشى تراكم تلك الدهون المزعجة لهذا فنهتم كثيرا بمسألة السعرات الحراريية حيث ان تلك السعرات الحرارية التى تزيد عن حاجة الجسم فانها تتسبب فى التحول الى دهون مخزنة فى الجسم و بالتالى فقدان الجسم لرشاقته و مظهره المتناسق و الجميل
و فيما يلي نلقى الضوء على القيمة الغذائية لطبق من الارز
طبق الارز هو الطبق الرئيسي على كل مائدة و ينتشر بشكل كبير ما بين بلاد الشام و دول الخليج العربي كما انه يكون اهم تلك الاطباق الجانبية على مائدة الطعام بجانب كل من اللحم و الدجاج و المرقة
الارز يحتوى على نسبة كبيرة من كل من الفيتامينات و المعادن الغذائية المهمة جدا للجسم و يحتوى ايضا على نسبة هائلة من الالياف الهامة جدا للصحة و الجسم كما انه مفيد جدا لعمليات الهضم و يعمل بدوره على ادرار البول بصورة جيدة
و فيما يلي السعرات الحرارية في الأرز :
حيث ان الارز هو غنى جدا بالكربوهيدرات ( و هى تلك المادة النشوية في الأرز ) حيث ان كوبا واحدا من الأرز المسلوق يحتوي على حوالى 204 سعرة حرارية
كما ان كوب واحد من الأرز المسلوق يحتوى على نسبة 10% من الحصة الموصى بها فى اليوم من السعرات الحرارية و التى ينصح و يوصى بها خبراء التغذذية حيث ان السعرات الحرارية الموصى بها فى اليوم هى 2000 سعرا حراريا
و مما لا شك فيه ان اجسامنا تختلف عن بعضها البعض فى حاجتها الى الارز و بالاخص ما بين الذكر و الأنثى فقد اثبتت الدراسات أن الرجل يحتاج إلى من 1200 إلى 1600 من السعرات الحرارية فى اليوم من الأرز اما المراة فتحتاج الى ما بين 1000 إلى 1200 سعرا حررايا يوميا
كما انه هناك العديد من الاسباب المختلفة المهمة و التى لها دور فى التحكم فى السعرات الحرارية المكتسبة من الارز و التى يحتاج اليها الجسم :
اولا : القيام بالحركات و التمارين الرياضية
استهلاك المزيد من الطاقة فى اليوم
وزن الجسم من اهم الاسباب
كما ان كوبا واحدا من الارز المسلوق يحتوى على 13 سعر من البروتين و يحتوى على 4 سعر حرارى من الدهون
يحتوى كوبا من الارز على حوالى 6 % من الالياف الغذائية و هى حوالى 2 % من الحصة التى يحتاج اليها الجسم
و هكذا تعرفنا على القيمة الغذائية للارز و السعرات الحرارية المكتسبة منه فعليك بمتابعتنا فى اكلات لتعلم المزيد لتغذية صحية و سليمة
