رجيم السعرات الحرارية لخسارة الوزن

وكثير من الانظمة الغذائية والانظمة المختلفة فى الرجيم والتى تعطى الهدف فى تقليل الوزن الزائد فى الجسم وما بين تلك الانظمة فى رجيم السعرات الحرارية  حتى يتم استطاع الانسان فى التخلص من الوزن الزائد بسبب نتيجة فقدان الدهون الزائدة فى الجسم مع تناول الكمية الاكلات ويتم الاتى هذا عن طريق تناول الاكلات التى تكون غنية على كمية خفيفة من السعرات الحرارية .

وفوائد الرجيم السعرات الحرارية لخسارة الوزن :

1-  يتم مساعدة رجيم تقليل السعرات الحرارية على :

1- الاحساس بالشبع .

2-  امداد الجسم بالمواد الغذائية التى تكون لازمة لة .

3-  التقليل السعرات الحرارية التى يحصل عليها الجسم .

وجدول رجيم السعرات الحرارية :

1-  وجبة الفطار : 

تناول فنجان وتناول ثلثى دقيق الشوفان التى يكون مخلوط بالماء ونصف ثمرة من التفاح وملعقة صغيرة الحجم من القرفة وتناول ملعقتين صغيرتين من السكر البنى وفنجان اللبن والتى يكون خالى الدسم ونصف ثمرة من الجريب فروت وقهوة او شاى .

2-  وجبة الغداء :

ويجب ان نقوم بتناول سلطة الدجاج  المشوى وتكون من 85 جرام من صدور الدجاج المشوى وتناول ثلاث فناجين من الخس وتناول اربع شرائع من الفلفل الاحمر وتناول ملعقتين كبيرة من الجبن الازرق وتناول ملعقة كبيرة من المكسرات وعين الجمل المفروم وتناول ملعقة كبيرة من الصوص المفضل لكى على ان يكون تلك الصوص خفيف السعرات وتناول رغيف من العيش الابيض وتناول فنجان من الفراولة التى تفضل ان تكون مقطعة .

3-  وجبة العشاء :

ويجب ان نقوم بتناول فاهيتا لحم مكونة من 85 جرام من اللحم المشوى وتناول نصف فنجان من الفلف الاخضر و1/2 فنجان من البصل وتناول ملعقة كبيرة من صوص الصويا واضافة ملعقتين كبيرة من صلصة الطماطم وتناول فنجان خس وتناول فنجان من مكعبات الطماطم وتناول ملعقة كبيرة من القشطة التى تكون خالية الدسم ويجب ان نقوم بتناول الكمية القليلة من دقيق التورتيلا وتناول نصف فنجان من الكانتلوب التى يكون مقطع .

4- وجبة الخفيفة :

 ويجب ان نقوم بتناول الفنجان من المقرمشات وتناول نصف فنجان من اللبن التى يكون خالى الدسم وتناول 2/3 فنجان من التوت .

ويجب ان نتعرف على الملاحيظ الهامة وهى :

وقبل ان نقوم بالبداية فى التعرف على الرجيم او الدايت ويجب ان نقوم بالتعرف على استشارة الدكتور التى يكون متخصص فى النظام الغذاىئ حتى يتم التاكد من النظام الطبيعى فى الجسم والتعرف على النظام الرجيم الغير ملائم لطيعة الجسم وسوف يعود عليك ختما بالضرر .