السعرات الحرارية بالالبان

السعرات الحرارية بالالبان والجبن جميع الاشخاص يتناولون  كل يوم الالبان ومنتجات والجبن فى الصباح وعلى الفطور وفى الليل ويتن تناولة فى العشاء وكثير من بعض الاشخاص لا يتناولون احد فى تناول لذلك ويجب ان نتعرف على سعراتها  الحرارية حتى نتعرف على تلك الكميات التى يجب ان نقوم بتناولها ويجب ان نتعرف  مع موقع  اكلات حتى نحصل على الافضل .

وبعض الاشخاص يحتجون فى السن البالغ المتوسط فى العمر الى حوالى 2000 الى 2300 سعر يوميا ويحتاج الشخص التى يتم زيادة فى انقاص الوزن الى 1000 سعر فقط لاغير لانة يحتاج الشخص التى يتم زيادة الوزن الى 3000 الى 4000 سعر كل يوم ويجب ان نتعرف على كل يوم العر الحرارى  ويجب ان نتعرف على السعرارت الحرارية والالبان والجبن .

السعرات الحرارية بالالبان والجبن :

اولأ الالبان:

1- اللبن كامل الدسم يكون غنى على كوب منة على 150 سعر حراري .

2-  حليب خالي الدسم يكون غنى على كوب منة على 102 سعر حرارى .

3-  لبن قليل الدسم يكون غنى على كوب منة على 86 سعر حرارى .

4-  لبن البقر يكون غنى على كوب منة على 157 سعر حرارى .

5-  لبن الماعز يكون غنى على كوب منة على 168 سعر حرارى .

6-  لبن بودر قليل الدسم يكون غنى على 1/2 كاس منة على 435 سعر حرارى .

7-  لبن بودر  غنى الدسم يكون غنى على 1/2 كاس منة على 635 سعر حرارى .

8-  قشطة كاملة الدسم تكون غنية بملعقة واحدة على 52 سعر حرارى .

9-  زبادى كامل الدسم يكون غنى على كاس منة على 141 سعر حرارى .

10-  زبادى كامل الدسم يكون غنى على كاس منة على 114 سعر حرارى .

11-  ايس كريم فانيلا يكون غنى على كرة واحدة منها على 240 سعر حرارى .

12-  ايس كريم شكولاتة تكون غنية على كرة واحدة منها على 280 سعر حرارى .

ثانيأ الجبن :

1-  جبن الابيض يكون غنى على 100 جرام منة على 280  سعر حرارى .

2-  الجبن الروكفور التى يكون غنى على 100 جرام من الجبن على 333 سعر حرارى .

3-  الجبن الرومى يكون غنى على 100 جرام منة على 400 سعر حرارى .

4-  الجبن الشيدر يكون غنى على 100 جرام منة على 320 سعر حرارى .

5- الجبن القريش ( فلاحى مصرى ) يكون غنى على 100 جرام منة على 100 سعر حرارى .

6-  الجبن كرم يكون غنى على 100 جرام منة على 505 سعر حرارى .

7- الجبن حلوم يكون غنى على 100 جرام منة 365 سعر حرارى .

8-  الجبن ادم يكون غنى على 100 جرام منة على 300 سعر حرارى .

يجب ان نتعرف  مع موقع  اكلات على الافضل حتى نحصل على التعرف على اجمل السعرات الحرارية التى يجب ان نقوم بتناولها حتى نحصل على الفوائد التى يتم دخولها فى الجسم حتى نحصل على الفوائد من الجبن والالبان  وعندما نقوم بعمل الدايت يجب ان نقوم بالتعرف على تناول الالبان والجبن حتى لا نحصل على زيادة فى الوزن ونحصل على الجسم الافضل ونكون فى رشاقة دائمة .