تمرينات رياضية يومية للمرأة :
نتعرف على الكثير من التمارين الرياضية ويتم اخذ الشور بعد ممارسة الرياضة حتى لا ناخذ اى جراثيم للجسم ويتم الابتعاد عن وسائل الاستحمام سيفجارد التى تقوم على قضاء الجراثيم بنسبة عالية .
الركض: واهم التمارين التى تساع على حرق الدهون من المزيد التى تساعد على حرق الدهون والسعرات الحراية حتى نقوم بجرى التى يقوم على زيادة الاوعية الدموية والزيادة التى تساعد على تحمل العضلات .
السباحة : تساعد على عمل العضلات وتحريكها لعضلات الجسم حتى تقوم على زيادة الطاثة حتى يقوم على كثر الاوعية الدموية التى تساعد على استرخاء الجسم والذهن.
تمرين الضغط : تساعد على تقوية الضغط والصدر وتساعد على بنية العضلات ويساعد على تقوية الأيادى وتساعد على عضلات الظهر وتساعد على تقوية الساعدين وتساعد على تقوية العضلة التى يوجد لها راسين وعضلة الثلاثية ويتم تقوية الكتف بشكل افضل .
تمرين البطن : التمارين التى تساعد على تقوية عضلات الطبن ويجب ان نقوم بالنوم على الظهر ويتم ثنى الركبتين ويتم تثبيت القدم على الارض ويتم وضع الأيادى على الكفين وراء الراس والمرفق الى جانبها ويتم الاهتمام باعضلات البطن ويتم رفع الجسم الى الأعلى ويتم النوم الى الاسفل لمدة من الدقائق .
