ما هى الفوائد المختلفة للكالسيوم ؟ هذا ما نتعرف عليه و نتعلمه معا فى موقعنا اكلات حيث اننا يمكننا التعرف على الفوائد المختلفة للكالسيوم و التعرف على اهم مصادر ىالكالسيوم حيث ان الكالسيوم هو اهم المعادن المهمة جدا التى يحتاج اليها الجسم حسث يساعد على تقوية الاسنان و الحفاظ على صحتها و على صحة العظام و يعمل الكالسيوم ايضا على التعزيز من تقوية الجهاز العصبي و تقوية العضلات حيث انه هناك العديد من المصادر المختلفة للكالسيوم و التى تعمل على امداد الجسم بنسبة كبيرة من المعادن و من اهم تلك المصادر الحليب و المنتجات المختلفة للالبان من الجبن و غيرها من المشتقات المتنوعة للحليب
هناك الكثير من الاطعمة المختلفة التى تحتوى على نسبة كبيرة من الكالسيوم حيث ان كوب من البروكلى يحتوى على حوالى 62 مللى جرام من الكالسيوم و كوب من الجزر ايضا يحتوى على نسبة 20 مللى جرام من الكالسيوم اما البطاطا الحلوة فان كوبا واحدا منها يحتوى على حوالى 76 مللى جرام من الكالسيوم و الحمص كوبا منه يحتوى على ما يقرب من 80 مللى جرام من الكالسيوم و الفاصوليا الخضراء تحتوى على 126 مللى جرام من الكالسيوم
الكالسيوم هو اكثر المعادن الشائعة فى الجسم حيث ان الكالسيوم تتواجد نسبة كبيرة منه فى كل من الاسنان و العظام و تدخل بنسبة 99 % و توجد نسبة من الكالسيوم فى كل من الدم و العضلات و السوائل فى الجسم كما ان الكالسيوم مهم جدا للتعزيز من نشاط العضلات و التعزيز من نشاط عضلة القلب و الاوعية الدموية و يعمل على افراز الانزيمات و الهرمونات
و فيما يلي فى موقعنا اكلات نتعرف على اهم المصادر الرئيسية التى تحتوى على نسبة كبيرة من الكالسيوم مثل البروكلى و غيرها من الاغذية المختلفة
اولا : البروكلى
حيث ان البروكلى هو اهم الاطعمة النباتية التى تعمل على امداد الجسم بنسبة كبيرة من الكالسيوم و قد اثبتت الدراسات ان البروكلى و تناوله بانتظام يعمل على الحد من مخاطر الاصابة بالامراض السرطانية مثل سرطان المثانة و سرطان القولون لذا فمن المهم الحرص على تقديم البروكلى فى اكلاتك و فى اطباق السلطة للحفاظ على الصحة
ثانيا : الكرنب الاخضر
الكرنب الاخضر هو واحد من اهم المصادر المهمة و الغنية بنسبة كبيرة من الكالسيوم و يحتوى على نسبة كبيرة من فيتامين A و هو يعمل على التعزيز من النظر و يساعد على الحفاظ على الصحة
مما لا شك فيه ان الكالسيوم يحتاج اليه جسمنا فى اليوم بنسبة تصل الى 1200 مللى جرام من الكالسيوم و هى الحصة اللازمة للجسم لبناء العظام
تابعينا فى موقع اكلات للتعرف على اهم الاغذية و الغذاء الصحى المناسب لصحتك و للحفاظ على صحة افضل
