واتباع نظام غذائي متوازن يتضمن أكثر من مجرد تلبية الاحتياجات الغذائية الخاصة بك - انه يجب ان يكون هناك العديد من الخطط الغذائية المناسبة للحفاظ على الصحة و التى تلائم نمط حياتك.
. كل منا لديه العديد من العادات الغذائية وأنماط التي تشكل لدينا النظام الغذائي أحيانا نحن نقوم بإجراء تغييرات على النظام الغذائي - في كثير من الأحيان لخفض السعرات الحرارية لدينا - في هذه الحالة يمكنك اتباع نظام غذائي أو على النظام الغذائي الخاص بك
هناك بالتأكيد الوجبات الغذائية الجيدة والوجبات الغذائية السيئة ونحن جميعا نعرف الناس الذين يختارون الأطعمة بعناية وتناول الطعام بشكل جيد، تماما كما نعلم الآخرين الذين يبدو أن يأكل أي شيء ولكن الوجبات السريعة والمشروبات الغازية. وإذا كنت في حاجة لانقاص وزنه، اتباع نظام غذائي من المحتمل ان يكون شيئا جيدا. ولكن ذلك يعتمد حقا على كيفية التعامل مع فقدان الوزن الخاص بك.
إذا كان لديك فقدان الوزن والنظام الغذائي غير متوازن بشكل جيد ويؤدي إلى معدل صحي لفقدان الوزن، ثم نعم، في هذه الحالة اتباع نظام غذائي هو بالتأكيد "جيدة". ولكن، إذا كان النظام الغذائي وفقدان الوزن كنت تحاول اتباع غير متوازن، إذا كان صارما بحيث لا يمكن التمسك به، أو إذا كان منخفضة جدا في السعرات الحرارية التي لا يوجد لديك الطاقة أو تفقد الوزن بسرعة كبيرة جدا،
أفضل نظام غذائي
النظام الغذائي الأكثر نجاحا هو الذي يعمل للكم يوم بعد يوم . انها الحمية التي توفر جسمك مع العناصر الغذائية التي يحتاجها. انها نظام غذائي يتضمن الأطعمة التي تستمتع تناول الطعام. انها الحمية التي تعمل مع نمط حياتك. انها الحمية التي يمكنك اتباعها لبقية حياتك. وانها لك لك وحده.
مع هذا العدد الكبير من الوجبات المختلفة هناك، كيف كنت وضعت معا النظام الغذائي الذي يعمل لديك أعتقد أن أفضل طريقة للبدء هو أن تتبع بعض المبادئ الأساسية، ومن ثم صقل النظام الغذائي الخاص بك وأكل النمط حتى نجد طريقة لتناول الطعام
بناء نظام غذائي صحي من الألف إلى الياء
أحب أن أفكر في بناء النظام الغذائي الخاص بك بنفس الطريقة التي لو كنت بناء منزل. عليك أن تبدأ مع الركيزة الأساسية، التي بناء هياكل دعم الخاصة بك، ثم قم بإضافة اللمسات الأخيرة لتخصيص ذلك، وجعله فريد لك.
إذا كنت بناء النظام الغذائي الخاص بك، فإن أول شيء تحتاج إلى معرفته هو كم عدد السعرات الحرارية لديك للعمل مع. كما تأتي المنازل في جميع الأحجام المختلفة، لذلك الناس والاحتياجات من السعرات الحرارية الخاصة بهم. الاحتياجات من السعرات الحرارية هي فردية لك، ويتم تحديد، في جزء كبير، من خلال تكوين الجسم ومقدار النشاط الذي تحصل عليه. لا يمكنك أن تخطط على ما كنت تريد الذهاب لتناول الطعام حتى يكون لديك فكرة عن السعرات الحرارية اليومية يحتاج لمساعدتك على تحقيق أهداف الغذائية الخاصة بك سواء كان لانقاص الوزن، وزيادة أو تبقى نفسها
الآن النظام الغذائي الخاص بك يحتاج إلى أساس قوي. من الناحية المثالية، سوف يتم جوهر النظام الغذائي الخاص بك من البروتينات الخالية من الدهن والكربوهيدرات صحية في شكل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة وكميات متواضعة من الدهون الصحية. معظم الأشخاص الأصحاء سوف يكون لها نفس الأساس الغذائية، وأنها سوف تستخدم هذه المواد الخام لبناء هيكل النظام الغذائي الفعلي.
وفي بناء النظام الغذائي الخاص بك، وأنت تسير أن تفعل نفس الشيء. هدفك هو لتقسيم السعرات الحرارية من البروتين والكربوهيدرات والدهون بطريقة تناسب احتياجاتك - تماما كما كنت تقسيم لقطات مربع من منزلك في غرف مختلفة في الطريقة التي تناسبك.
في معظم الحالات، حوالي نصف بك السعرات الحرارية سوف يأتي من الكربوهيدرات. والنصف الآخر يكون - أكثر أو أقل - تنقسم بين البروتين والدهون. البروتينات والكربوهيدرات والدهون التي تتناولها، جنبا إلى جنب مع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم، وتوفير هيكل دعم النظام الغذائي الخاص بك، مثل الكثير من الجدران الداعمة في منزلك.
هناك الكثير من الخضر الأخرى التي توفر ما يصل الى الحمية الغذائية ما يهم حقا هو الجودة الشاملة من النظام الغذائي الخاص بك . ومع الكثير من الأطعمة الصحية هناك، وليس هناك نقص في العناصر لانتقاء واختيار من بينها.، وبناء هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي اليومي.
.
