ولكل سيدة تحب ان تحصل على الرشاقة الدائمة يجب ان نتعرف على فوائد الخبز الاسمر ويجب ان نتعرف علية حتى نقوم بتناولة فى جميع الوجبات حتى نحصل على الجسم الافضل وتلك الاكلات الغذائية يقولون بتناول الخبز الاسمر حتى نقوم بالبعد عن النشويات لانها هى التى تكون سبب زيادة فى الوزن ولكن الكثير من النس يعتبرون ان العيش من الاكلات الاساسية التى لا يمكن للانسنا ان يشعر بالاحساس بالشبع عندما لا يقوم بتناولها .
ويجب ان نتعرف على تلك النصائح التى يجب ان نتناولها وكثير من خبراء قالون ان هناك انواع من الخبز ويجب ان نقوم باستعمالها فى فترة اتباع الانظمة الدايت فتقوم على تقليل الوزن وتقوم على حماية وصحة الجهاز الهضمى حتى لا تقوم فى زيادة الوزن وتلك الانواع وهى :
1- خبز بذرة الكتان :
ويكون من افضل الانواع بالاكلات التى تساعد على حمياة النظام الغذاىئ التى نتبعة حتى يقوم فى تقليل الوزن ويكون غنى على تلم المعادن المهمة جدا والتى تكون هى السيلينيوم والالياف الغذائية والبوتاسيوم والاحماص الدهنية .
2- خبز الشوفان :
ويكون غنى على الكربوهيدرات الحميدة التى تعطى الجسم بالاحساس الشعور بالشبع لفترة اطول .
3- خبز القمح الكامل :
ويكون مهم جدا بانة غنى على فيتامينات ومعادن كبيرة ويقوم فى مساهمة فى جعل مستوى الكوليسترول فى الدم بكمية قليل حتى يكون انة سعراتة الحرارية قليلة جدا من الخبز العادى ويجب ان نقوم بتناولة ضعف الكمية التى يجب ان نقوم بتناولها من الخبز العادى بدون قلق وتوتر .
