قد قامت بعض الابحاث و الدراسات و التى اثبتت لسوء الحظ ان فرص اصابة النساء بهشاشة العظام و ضعفها تفوق فرص الرجال و ايضا مرض هشاشة العظام من الامراض التى لا تتحدد باعراض معينة و لكن من الممكن ان نقابل بعض الالام و التغيرات و التوجعات بسبب قلة كثافة و كتلة العظام و عادة ما تكون تلك القلة و الانخفاض هو خسارة المعادن و المغذيات المفيدة و القوية لذلك من المهم ان يتوافر فى جسدك العديد من الفيتامينات و المعادن المختلفة و المتنوعة منها الكالسيوم و فيتامين د و فيتامين ك و ممارسة التمارين الرياضية و الابتعاد عن التدخين و الكحول و المياة الغازية و لكن من اهم تلك الاشياء هو البوتاسيوم و الماغنيسيوم
حيث ان تلك المعادن من المعادن الهامة و القوية لجسم الانسان بصورة عامة و لصحة العظام و سلامتها بشكل خاص و فى مقالنا اليوم سوف نتحدث عن اهم الفوائد بالنسبة للعظام من البوتاسيوم من خلال موقعنا المتالق دائما اكلات .
اولا : البوتاسيوم و هشاشة العظام
البوتاسيوم واحد من المعادن القوية و الفعالة و المشهورة جدا جدا كما ان البوتاسيوم من المعادن التى تقوم بمساعدة جسم الانسان فى تحييد الاحماض المختلفة التى تقوم بمحو الكالسيوم و ازالته من جسم الانسان مما يؤدى الى قلة كثافة العظام حيث ان العظام تتكون من الكالسيوم هذا مما يؤدى الى ضعف العظام و زيادة فرص تعرضها للكسور و الشروخ
و قد قامت فى عام الفين و خمسة بعض الدراسات و الفحوصات و الابحاث و التقارير و التى تم نشرها فى المجلة الامريكية للتغذية السريرية و التى تنص و تؤكد على ان قلة و نقص معدلات معدن البوتاسيوم فى الجسم من اهم الاشياء المتعلقة بكثافة المعادن فى جسم الانسان و انخفاضها و خاصة بالنسبة للسيدات فى فترات ما قبل وقف الطمث و انقطاعه و ايضا رفع معدل بروز علامات ارتشاف العظام لدى السيدات فى فترات ما بعد الوصول الى سن اليأس .
ثانيا : بعض الدراسات الاخرى
و ايضا قد قامت بعض الدراسات و الابحاث و الفحوصات فى عام الفين و تسعة و الى تم نشرها فى هشاشة العظام الدولية و التى تنص و تثبت على ان استخدام البوتاسيوم و تناوله من اهم الاشياء الايجابية المتعلقة بكثافة العظام لدى السيدات كبار السن خصوصا و هذا من اهم الاشياء التى تثيت ضرورة تناول استخدام و تناول البوتاسيوم لما يحمله من العديد من الفوائد المتعلقة بالعظام و بقوتها و متناتها و كثافتها و ايضا من حمايته و وقايته للانسان و المحافظة عليه من الاصابة بهشاشة العظام و ضعفها و لتلك الاسباب فان العديد من الاطباء و الخبراء ينصحون بالمداومة على تناول و استخدام .
هناك العديد من الاغذية المحتوية على البوتاسيوم
ثالثا : الاغذية المحتوية على البوتاسيوم
و من اهم تلك الاغذية التى تضم قدر هائل و كبير من البوتاسيوم هى الموز و الافوكادو و الفراولة و البرتقال و المانجو و الكيوى و المشمش و التمر و الجزر و البطاطا الحلوة و السبانخ و البروكلى و السلق و الفلفل الاحمر و ايضا لابد ان نعرف جميعا ان الجسم بصورة يومية يكون فى حاجة الى معدن البوتاسيوم بقدر يصل الى ارعة الاف و سبعمائة مللى جرام من البوتاسيوم .
و فى مقالنا هذا تحدثنا من خلال اكلات عن البوتاسيوم و علاقته بالعظام و نأمل فى متباعتنا للاستفادة من موضوعاتنا .
