فى مقالنا السابق ذكرنا انه ( قد قامت بعض الابحاث و الدراسات و التى اثبتت لسوء الحظ ان فرص اصابة النساء بهشاشة العظام و ضعفها تفوق فرص الرجال و ايضا مرض هشاشة العظام من الامراض التى لا تتحدد باعراض معينة و لكن من الممكن ان نقابل بعض الالام و التغيرات و التوجعات بسبب قلة كثافة و كتلة العظام و عادة ما تكون تلك القلة و الانخفاض هو خسارة المعادن و المغذيات المفيدة و القوية لذلك من المهم ان يتوافر فى جسدك العديد من الفيتامينات و المعادن المختلفة و المتنوعة منها الكالسيوم و فيتامين د و فيتامين ك و ممارسة التمارين الرياضية و الابتعاد عن التدخين و الكحول و المياة الغازية و لكن من اهم تلك الاشياء هو البوتاسيوم و الماغنيسيوم حيث ان تلك المعادن من المعادن الهامة و القوية لجسم الانسان بصورة عامة و لصحة العظام و سلامتها بشكل خاص ) و لكن فى مقالنا هذا سوف نتحدث عن اهم الفوائد بالنسبة للعظام من حيث الماغنيسيوم من خلال موقعنا الرائع اكلات .
اولا : الماغنيسيوم و علاقته بالعظام
الماغنيسيوم من اهم المعادن التى من الممكن ان تتواجد فى جسم الانسان على الاطلاق حيث ان الماغنيسيوم يحمل العديد من الفوائد الصحية و الجمالية لجسم الانسان و من ضمن تلك الفوائد انه من اهم المعادن التى تعمل على جعل صحة العظام و سلامتها تكون فى صورة افضل و احسن و تعمل على الحد من خطر الاصابة بهشاشة العظام لذلك فان العديد من الاطباء و الخبراء دائما ينصحون باستخدام و تناول الاغذية التى تضم قدر هائل و كبير من الماغنيسيوم بصورة مستمرة و يومية
و ايضا الماغنيسيوم من المعادن التى تعمل على تنظيم ما يقارب من ثلثمائة خمسة و عشرين من الانزيمات المتواجدة فى جسم الانسان و التى تعمل على تنظيم و تحديد الكثير و الكثير من التفاعلات الكيميائية الهامة للعظام و لصحتها و سلامتها بالاضافة الى ان معدن الماغنيسيوم من المعادن التى تعمل على تنشيط و حث هرمون الكالسيتونين و الذى يقوم بالمساعدة فى المحافظة على العظام و قوتها و متانتها و ايضا صحتها و سلامتها و ذلك من خلال استعمال الكالسيوم المتواجد فى الدم و الانسجة و استخدامها مرة اخرى فى العظام .
ثانيا : الدراسات و الفحوصات
قد قامت بعض الدراسات و الفحوصات و الابحاث و التقارير فى عام الفين و ثلاثة عشر و التى تم نشرها فى المغذيات و التى تنص على ان الماغنيسيوم من اهم الفيتامينات و المغذيات التى تعمل على تقوية و تدعيم و تعزيز العظام و ايضا يقوم بمقاومة هشاشة العظام و القضاء عليها و مواجهتها .
ثالثا :الاغذية الغنية بالماغنيسيوم
و هناك العديد من الاغذية و المغذيات التى تضم قدر هائل و كبير من الماغنيسيوم مثل اللوز و الموز و الفول و بذور اليقطين و التوفو و حليب الصويا و الكاجو و البقان و الجوز و البطاطا مع الجلد و اللبن و الزبادى و العسل الاسود
و الحبوب الكاملة و الخضار الورقية الخضراء و ايضا من الممكن ان نقوم بتناول بعض المكملات الغذائية و لكن لابد من استشارة الطبيب حيث ان الاكثار من تناولها يؤدى الى اصابة الانسان بالعديد من الامراض الخطيرة .
و فى مقالنا هذا تحدثنا من خلال اكلات عن بعض فوائد الماغنيسيوم المتعلقة بهشاشة العظام و نأمل فى مزيد من متابعتنا للاستفادة لكى و لاسرتك .
