افضل الاطعمه لحرق دهون البطن

كل إمرأة ترغب فى القوام الممشوق والتخلص من أى وزنا زائدا تعانى منه والتى تتسبب به الدهون المتراكمة فى جميع أنحاء الجسد وهنا لابد من السعى بالطرق الصحيحة للتخلص من تلك الدهون حيث أن العمليات الجراحية التى يلجأ لها البعض قد أثبتت بدرجة كبيرة فشلها نظرا لعودة الجسم للإمتلاء مرة أخرى بعد فترة من إجراء تلك العمليات ولذلك كان الخيار الأمثل للتخلص من الدهون عن طريق التغذية الصحية التى تعمل على حرق الدهون فى الجسم وخاصة فى منطقة البطن

حيث تتبع الكثير من النساء أنظمة رجيم مختلفة وتحتار كثيرا فى نوعية الأطعمة التى لابد من التركيز عليها لخسارة الوزن الزائد والوصول إلى الوزن المثالى مع الحفاظ على صحة ونشاط الجسم ولذلك جئنا لك فى اكلات بأهم الأطعمة التى تساهم بشكل كبير فى حرق الدهون فى الجسم وخاصة فى منطقة البطن وهى كالآتى:

الشوفان:

تعتبر حبوب الشوفان من أهم الأطعمة التى تمنح الإنسان الشعور بالشبع وتعمل على حرق دهون منطقة البطن ودهون الجسم بشكل عام حيث تمتاز حبوب الشوفان بأنها تحتوى على نسب منخفضة من السعرات الحرارية وتحتوى على نسب عالية من الألياف التى تساهم بشكل كبير فى طرد السوائل خارج الجسم وكذلك تعمل على تقليل نسبة الكوليسترول فى الدم وحماية الجسم من الإصابة بسرطان القولون

رجيم الأسماك:

يمتاز رجيم الأسماك بأنه غنى بالفوائد ويعمل على حرق الدهون الموجودة فى الجسم والبطن بشكل خاص حيث نذكر فى اكلات أن الكثيرمنالدراسات قد أظهرت أنه يمكن الإعتماد على رجيم السمك والقشريات فى حرق الدهون والجسم حيث أنه غنى بالبروتينات الحارقة للدهون والغنية بالأوميجا 3 والتى تعتبر من أفضل أنواع البروتينات التى يمكن تناولها

التفاح:

يعتبر التفاح من أهم الأطعمة التى تساهم فى حرق دهون الكرش وتزيد من طاقة الجسم وهناك حكمة شهيرة تؤكد على فوائد التفاح حيث تقول أن تناول تفاحة فى اليوم تغنيك عن الذهاب إلى الطبيب والتفاح يمتاز بإحتواءه على مادة البكتين التى تقلل من إمتصاص الدهون وتراكمها فى الخلايا كما يساعد تناول التفاح فى سرعة إمتصاص الماء من الطعام والمساهمة فى طرد الدهون والتخلص منها خارج الجسم ولكن ننوه على أن من الأفضل تناول التفاح دون تقشيره نظرا للقيمة الغذائية العالية لقشرة التفاح

الموالح والفواكه الحمضية:

تعتبر الفواكه الحمضية والموالح من أهم الأطعمة التى تساعد فى حرق الدهون الموجودة فى منطقة البطن بشكل خاص ومن أشهر تلك الفاكهة وأرخصها وأكثرها قدرة على حرق الدهون البرتقال واليوسفى والجوافة حيث أنهم يحتووا على فيتامين سى الذى يساهم بشكل كبير على حرق الدهون كما أن الليمون يمكن إضافته إلى الأطعمة أو تناوله كعصير فله تأثيرا كبيرا فى حرق الدهون ولكن لابد أن ننوه فى اكلات أنه لا ينصح لمرضى قرحة المعدة بتناول كميات كبيرة من الليمون أو الحمضيات

وفيما يلى نقدم لك فى أكلات أهم النصائح الواجب إتباعها لزيادة معدل حرق دهون الجسم الزائدة وهى كالآتى:

• عند تناول الطعام إحرصى على إدخال زيت الزيتون فى وجباتك الغذائية المتنوعة حيث أنه يعتبر من الزيوت الحارقة للدهون كما أنه غنى بالدهون الغير مشبعة وبالتالى نجد الكثير من الخبراء ينصحون بإضافته إلى أطباق السلطة وكذلك عند تحضير الطعام
• لا ينصح كذلك بالإبتعاد تماما عن منتجات الألبان بشكل عام ولكن يمكن تناول منتجات الألبان الخالية من الدسم سواء اللبن أو الزبادى للإستفادة من فوائدهم حيث أن تلك المنتجات تحتوى على عنصر الكالسيوم الذى يعمل على تقوية العظام والأسنان
• لابد من الحرص على تناول الماء بشكل كافى على مدار اليوم حيث أن الماء يعمل على الحفاظ على أداء أجهزة الجسم بشكل كفء والعمل على زيادة معدل حرق الدهون والسعرات الحرارية 

وهذة كانت أهم الأطعمة التى تساهم فى حرق الدهون قد قدمناها لك فى  اكلات فإحرصى على تناولها بشكل منتظم للتمتع بجسم رشيق