افضل اطعمة للبشرة

أطعمة لبشرة جميلة:

تناول الخبز البني وهو امر صحي جدا. و التى تكون مصنوعة من العجين المخمر وتعامل بلطف الحبوب الكاملة، مما يجعلها متوافقة بشكل خاص، والكمال الغذاء للبشرة جميلة هو. وهو يتضمن العديد من فيتامينات ب والمعادن الهامة الجمال والبوتاسيوم، والمغنيسيوم والحديد والسيلينيوم.

اولا : الجوز

ربما لا يزال عدد قليل من الجوز . ثم يجب عليك الآن أن تلتقط كسارة البندق. المكسرات تحتوي على مزيج مثالي من الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك والحديد وفيتامين الخلية واقية E. أهمية خاصة هو حمض البانتوثنيك - أنه يضمن بشرة ناعمة.

 ان تناول نسبة عالية من السيليكا تجعل بشرتك جيدة للبشرة والشعر. وبالإضافة إلى ذلك، فإن الحبوب يحتوي على المزيد من الفيتامينات والمعادن من القمح.

ثانيا : الجزر

ونسبة عالية من فيتامين (أ) يضمن حسن  الاهتمام من الجلد والأغشية المخاطية.و من الاشياء  الأكثر أهمية هو كاروتين بيتا، وهي موجودة في كثير من النباتات. وقدرا كبيرا من الجزر  تحتوي على. بيتا كاروتين هي التي تذوب في الدهون، إضافة قليل من الزيت على الجزر بالفعل بما فيه الكفاية، حتى نتمكن من الحصول على أفضل.

ثالثا : اللحوم الخالية من الدهون

نقص فيتامين ب 2 (الريبوفلافين) قد يؤدي عموما إلى تشقق الشفتين والفم والجلد الجاف. من ناحية أخرى يساعد شريحة  من اللحوم  الخالية من الدهون. وهذا يشمل أيضا الزنك قيما، وأيضا لبنة هامة لإمداد فيتامين جيد للبشرة. الدجاج و جعل من نسبة عالية من فيتامين B6 لاستقلاب البروتين الأمثل وبالتالي منع الالتهاب، وخاصة في العينين والانف والفم. بديل نباتي لفيتامين ب 2 والزنك: الحليب والقمح والجرثومية والحبوب الكاملة. بديل نباتي لفيتامين ب 6: الملفوف والفاصوليا الخضراء والبطاطس و العدس .

رابعا :زيت عباد الشمس

للحصول على بشرة حمض اللينوليك هو المهم، ونقصه يؤدي إلى نقاط الخام أو محمر. ويرد حمض اللينوليك كبير في زيت عباد الشمس وزيوت نباتية أخرى مثل زيت الذرة وزيت عباد الشمس. ونسبة عالية من فيتامين E يمنع الأمراض الجلدية. كما أن لديها تأثير ثبات على النسيج الضام.

خامسا : اللبن

الحليب ومنتجات الألبان هي في العموم جيد للبشرة. من بين أمور أخرى، التي تكفلها على نسبة عالية من الكالسيوم وفيتامين ب 12. و اللبن منخفض خصوصا في الدهون. نصيحة: على اللبن. يكون لها تأثير مهدئ وتجانس على الجلد. 2 لتر من اللبن في الحوض، تشغيل لتسخين الماء وينقع لمدة 15 إلى 20 دقيقة في حمام. ثم الاستحمام، ولكن التفاف في المناشف وحتى  تحصلى على قسط كاف من الراحة.

سادسا : الكيوي

ونقص فيتامين C يؤثر على التئام الجلد الجروح. و ان الكيوى  تغطي بالفعل الاحتياج اليومي على فيتامين صحي.

سابعا :الفجل

جذور الحاد هو مضاد حيوي طبيعي و الفجل  يحتوي على زيوت الخردل التي تعزز الدورة الدموية في الجلد ويكون عمليا مطهر من الداخل. استخدام أفضل الطازجة.

ثامنا : أطعمة معدنية

مهم لعملية التمثيل الغذائي الجلد هو السائل الكاف. عنهم يفرز نصف لتر من الماء يوميا.  و المجهود البدني أكثر من ذلك.  و شرب حتى ما لا يقل عن نصف لتر. من المياه المعدنية  يكون أفضل، مما يخلق توازن البشرة و جعلها  متوازنة.