فوائد الخوخ الغذائية

ان عصير الخوخ او الخوخ من المكونات المهمة الطبيعية و يعد من الذ الفواكه و لكنه يحتوى على العديد من العناصر الغذائية المهمة للصحة و الان من  اكلات تعرفى معنا على افضل الفوائد الموجودة فى الخوخ 

القيمة الغذائية للخوخ :

اولا : السعرات الحرارية :

ان الخوخ يحتوى على السعرات الحرارية المنخفضة و ان ثمرة الخوخ بالحجم الكبير تحتوى على 63 سعر حرارى 

ثانيا : البروتين :

ان الخوخ يحتوى على نسبة جيدة من البروتين و ان الخوخ يحتوى على 3% من احتياجنا الى البروتين خلال اليوم 

ثالثا : الفيتامينات :

الخوخ يحتوى على العديد من الفيتامينات المهمة للجسم منها انها تحتوى على نسبة جيدة من من فيتامين ج و فيتامين ا و كما ان الخوخ يحتوى على فيتامين ك و فيتامين ه و ان الخوخ يحتوى على مجموعة كبيرة من فيتامين ب المركب 

رابعا : المعادن :

ان الخوخ يحتوى على كمية كبيرة من المعادن و منها البوتاسيوم و النحاس و المنجنيز و كما انه يحتوى على نسبة من الحديد و الفسفور و كميات من الكالسيوم و الماغنسيوم و الزنك 

خامسا : الالياف :

ان الالياف التى توجد فى الخوخ تعد مصدر جيد للتغذية و هذا لانه يحتاج الى نسبة 10 % من الاحتياج اليومى و كما انه يحتوى على الخوخ و التى تحتوى على الالياف الذائبة  و الالياف الغير ذائبة 

سادسا : مضادات الاكسدة :

ان الخوخ يعتبر مهم لانه يحتوى على العديد من مضادات الاكسدة و منها الليكوبين و اللوتين و البتا كاروتين و كما انه يحتوى على الفينولات و المعادن و الفيتامينات المخلفة 

اهم الفوائد الغذائية للخوخ :

اولا : الخوخ و الحمل :

ان الخوخ من المكونات المفيدة للحمل و هذا لانه يحتوى على الكثير من الالياف و المكونات الغذائية المفيدة للحمل و كما انه يعمل على علاج الامساك لدى المراة الحامل و كما انه يحتوى على فيتامين ج و كما انه يعمل على الوقاية من امراض البرد و العديد من الامراض المختلفة و كما انه يعمل على التخلص من الغثيان و الذى يصيب المراة الحامل 

ان الخوخ يحتوى على البوتاسيوم و الذى يكون عنصر مهم جدا و خاصة المهم لفترتى الحمل و الرضاعة و كما انه يعمل على التخفيف من احتباس السوائل فى الجسم و كما انه يعمل على الالوقاية من ارتفاع ضغط الدم اثناء الحمل 

ثانيا : الخوخ و فوائده للاطفال :

ان الخوخ يحتوى على المواد المفيدة التى تفيد الاطفال و انه يحتوى على العديد من الفيتامينات و المعادن التى تكون ضرورية لنمو الطفل بالشكل الطبيعى و كما انه يحتوى على فيتامين ا و الذى يتمثل فى البيتا كاروتين و الذى يكون مهم جدا لنمو الشعر و نمو العين و الجلد و كما انه يعمل على تشكيل الكولاجين بالجسم و كما انه يعمل على توازن الجسم و كما ان نقص البوتاسيوم يعمل على الصابة بالارهاق و يعمل على ضعف العضلات و كما اةه يعمل على علاج التشنجات و يعمل على علاج مشكلات المعدة و عدم انتظام ضربات القلب 

ثالثا : الخوخ للبشرة :

ان الخوخ يحتوى على الفيتامينات الضرورية للبشرة و كما انه يعمل على المساعدة على علاج البشرة الجافة و كما انه يحتوى على فيتامين ا و الذى يعمل على الوقاية من سرطان البشرة و كما ان الخوخ يعمل على تجديد الخلايا للجلد بل يعمل ايضا على اصلاحها و قد يستخدم الخوخ فى العديد من الماسكات التى تعمل على حماية البشرة من التعرض الى العديد من المشكلات المختلفة و التى تعمل على تحسين الجلد بالشكل الكبير