ان فيتامين ب6 من الفيتامينات المهمة و التى تعتبر من انواع فيتامين ب و التى تكون ذائبة فى الماء و كما انهل لها دور مهم فى الحفاظ على الصحة بشكل كبير و يساعد على بناء الاحماض الامينية و التى تعمل على بناء البروتينات بالجسم و كما انه يعمل على بناء النياسين و الذى يعرف باسم فيتامين ب3 و الذى يعمل على المساعدة على تكوين الهيموجلوبين بالدم و يعمل على حماية الناقلات العصبية و كما انه يعمل على تحسين اعراض متلازمة فرط الحركة و يساعد على التخلص من قلة الانتباه و هو ايضا يعمل على المساعدة على تنظيم السكر بالدم و يزود الطاقة بالجسم و لهذا كله يجب عليك الحرص على تناول الاطعمة التى تحتوى على فيتامين ب6 و هيا بنا اليوم نتعرف على الكثير من الفوائد التى توجد فى فيتامين ب6
فوائد فيتامين ب6 الصحية :
اولا : الحفاظ على صحة الدماغ :
ان فيتامين ب6 من الفيتامينات المهمة و التى عمل على المساعدة على الحفاظ على صحة الدماغ و التى تعمل على تعزيز الذاكرة و كما انه يعمل على زيادة قوة الاداء العقلى و كما انه يعمل على الحماية من الاصابة بمرض الزهايمر و كما ان النقص فى فيتامين ب6 يعمل على حدوث الكثير من المشكلات فى الذاكرة و عدم التذكر و كما انه يعمل على التاثير على القدرات العقلية
ثانيا : الحفاظ على صحة القلب و الاوعية الدموية :
فيتامين ب6 من اهم الفيتامينات و التى تعمل على الحفاظ على صحة القلب و كما انه يعمل على افادة الاوعية الدموية و كما ان فيتامين ب6 يعمل على تحويل مركب الحمض الامينى السيستين و كما انه يعمل على الوقاية من الاصابة بالخطر فى النوبات القلبية و يساعد على الحماية من السكتات الدماغية
ثالثا: الحفاظ على الجهاز المناعى :
ان فيتامين ب6 يعتبر من الفيتامينات و التى تساعد على تقوية الجهاز المناعى بشكل كبير و كما ان النقص بفيتامين ب6 يعرض الجهاز المناعة الى الكثير من المشكلات الصحية و التى تعمل على التاثير عليه و الذى يعمل على الاصابة بالكثير من الامراض المختلفة
ان تناول الكثير من من الاطعمة التى تحتوى على كمية كبيرة من السكريات و كما ان تناول الاطعمة المصنعة يعمل على الاضرار بالصحة و كما انه يعمل على التقليل من فيتامين ب6 بالجسم و ان نقص فيتامين ب6 يعرض الانسان الى الكثير من المشكلات الصحية و منها
1 - التعرض الى الالتهابات الجلدية
2 - التعرض الى الاصابة بالاكتئاب
3 - الاصابة بفقر الدم
4 -حدوث الكثير من المشكلات الصحية فى الاعصاب
5 - الانخفاض فى الطاقة
ان فيتامين ب6 يتواجد فى العديد من الاطعمة المختلفة و التى يجب عليك الحرص على تناولها و هذا لان فيتامين ب6 من الفيتامينات المهمة للصحة و من هذه الاطعمة
1 - التونة و التى تحتوى على 44 % من الاستهلاك اليومى لفيتامين ب6
2 - لحم الحبش يحتوى على 35% من القيمة اليومية
3 - السلمون يحتوى على نسبة من فيتامين ب6 و هى 35% من الاستهلاك اليومى
4 - لحم البقر : ان لحم البقر يحتوى على 30% من الاستهلاك اليومى
5 - صدور الدجاج و التى تحتوى على 23% من فيتامين ب6 من الاستهلاك اليومى
6 - الموز يحتوى على نسبة 21% من فيتامين ب6 و التى تفيد الصحة
7 - البطاطا الحلوة تحتوى على 15% من فيتامين ب6 من الاستهلاك اليومى
8 - السبانخ تحتوى على 11% من الاستهلاك اليومى
9 - البندق يحتوى على 10% من فيتامين ب6 من الاستهلاك اليومى
كانت اليك اهمية فيتامين ب6 للحفاظ على الصحة و التى استعرضناها اليك اليوم من خلال موقع اكلات المميز
