فوائد سمك التونة

الاسماك بصفة عامة مفيدة كثيرا للصحة و نحبها كثيرا نظرا للسهولة فى تناولها و لطعمها الرائع و لفوائدها العديدة و من المهم جدا كما ينصحنا خبراء التغذية و الاطباء تناول الاسماك مرتين على الاقل فى الاسبوع الواحد و هنا بمواصلة القراءة فيما يلي فى هذا المقال فى  اكلات نتعرف على الفوائد المختلفة التى نكتسبها من اسماك التونة حيث ان اسماك النونة تحتوى على نسبة كبيرة من الفيتامينات و العناصر الغذائية المختلفة كما ان اسماك التونة تحتوى على الدهون المشبعة بنسبة منخفضة جدا و هو مصدر رئيسي للبروتين و فيما لي نتعرف على المزيد من الفوائد للصحة و الجسم 

فوائد التونة الصحية للجسم 

التونة رائعة للحفاظ على صحة القلب 

التونة هى اسماك تحتوى على نسبة كبيرة من الاحماض الدهنية اوميجا 3 كما ان التونة تعمل على توازن الاوعية الدموية و يساعد على التقليل من نسبة الكوليسترول فى الشرايين كما يساعد على تدفق الدم الى القلب و بالتالى الحفاظ على القلب و على صحته 

التونة مصدر رائع للبروتين 

اسماك التونة مثله مثل اللحوم و البيض يحتوى على نسبة كبيرة من البروتين كما انه يساعد بشكل كبير على الحفاظ على قوة العضلات و ياعد على الحفاظ على الشعر و الجلد و الاظافر 

التونة يساعد على الحد من مخاطر الاصابة بالسكتات الدماغية 

اثبتت الدراسات انه مهم جدا تناول من 1 الى 4 حص من الاسماك فى النظام الغذائي و يساعد هذا على عدم التعرض للسكتة الدماغية 

التونة لها الدور فى ضبط ضغط الدم 

تحتوى التونة على نسبة كبيرة من اوميجا 3 و الاحماض الدهنية التى تعمل على الحماية من ارتفاع ضغط الدم 

التونة لها الدور فى القضاء على مشكلات السمنة

كما سبق الذكر فان التونة تحتوى على نسبة كبيرة من اوميجا 3 و الاحماض الدهنية التى تعمل على الحد من مخاطر الاصابة بالسمنة كما انها تعمل على تحفيز افراز هرمون الليبتين و بالتالى فهو يعمل على تنظيم عملية التمثيل الغذائي فى الجسم و يساعد على خفض نسبة السكر فى الدم و خفض السعرات الحرارية و التقليل من الدهون لذا فهو رائع فى القضاء على السمنة و الوقاية منه

التونة تحتوى على فيتامينات B

زجزد فيتايمنات B فى التونة هذا يساعد بشكل كبير على بناء خلايا الدم الحمراء و يساعد على اكساب الجسم المزيد من الطاقة كما ان هذه الفيتامينات هى قابلة للذوربان فى الماء و يساعد على التعزيز من المناعة فى الجسم و يعمل على الحفاظ على صحة الجلد 

التونة تحافظ على الجسم من الامراض السرطانية 

التونة هى واحدة من الاسماك الدهنية التى تعمل على الوقاية من الاصابة بالامراض السرطانية و خاصة سرطان الثدى كما ان التونة تعمل على التخلص من سرطان الكلى و الوقاية منها 

فوائد مختلفة لسمك التونة 

1. يعمل على التعزيز من الجهاز المناعى حيث احتوائه على المواد المادة للاكسدة حيث انه يساعد على محاربة الجذور الحرة و التى تتسبب فى التسبب فى الامراض السرطانية 
2. يعمل على تقوية العظام حيث احتوائه على فيتامين د و الذى هو عنصر رئيسي للعمل على بناء العظام و الحصول على عظام صحية 
3. تساعد التونة على منع التلف فى خلايا الدم حيث انه يساعد على الوقاية من التسمم الغذائي كما انه يحتوى على نسبة كبيرة من البروتين و الايلاستين و الذى يعمل على الاصلاح من الانسجة التالفة و بالتالى الحصول على الجلد الناعم
4. سمك التونة له الدور الفعال فى محاربة امراض الكلى حيث انه يحتوى على نسبة كبيرة من البوتاسيوم حيث ان التونة تعمل على تنظيم آداء الكلى و الوقاية من سرطان الكلى 
5. يساعد سمك التونة على التحسين من الحالة المزاجية حيث احتوائه على السيلينيوم و بالتالى فهو رائع فى علاج الشهية و يخلصك من القلق لما يحتويه من السيلينيوم و احماض اوميجا 3 الدهنية