اليك سيدتى فى مقالتنا لموقع اكلات اهم الفوائد العظيمة لزيت الزيتون لكل من البشرة و الشعر و الجسم فان زيت الزيتون يساعد على التعزيز من صحة الجسم كما انه هو الزيت الافضل فى المساعدة على التعزيز من الجهاز المناعى فما هى الفوائد الصحية لزيت الزيتون ؟ هذا ما نلقي الضوء عليه فى موقعنا فيما يلي حيث ان زيت الزيتون يحتوى على نسبة هائلة من الدهون الغذائية الصحية و هو يعمل على الخفض من مخاطر الاصابة بالامراض القلبية كما ان زيت الزيتون يساعد على الخفض من ارتفاع ضغط الدم و يعمل على الوقاية من السكتات الدماغية
و فيما يلي نقدم لك بعض اهم الفوائد الصحية لزيت الزيتون و التى نستعرضها لك فى اكلات فيما يلي :
1) يساعد زيت الزيتون على الحماية من مخاطر الامراض القلبية و الاوعية الدموية
حيث ان زيت الزيتون هو هذا المصدر الغنى بالدهون الغذائية الذى يدخل فى النظام الغذائي و المفيد فى الخفض من معدل الوفيات حيث انه يعمل على الحماية من الامراض القلبية و الحفاظ على صحة الاوعية و يعمل زيت الزيتون على الحفاظ على الصحة من الامراض القلبية
2) زيت الزيتون يعمل على الوقاية من السكتات الدماغية .
زيت الزيتون هو افضل تلك الزيوت المفيدة جدا فى الحماية من مخاطر الاصابة بالسكتات الدماغية و قد اثبتت الدراسات ان من يتناولوا الوجبات المختلفة مضاف اليها زيت الزيتون فهم اقل عرضة للاصابة بالسكتات الدماغية بنسبة 41 %
3) زيت الزيتون يساعد على التخلص من الاكتئاب و الاحباط
حيث ان زيت الزيتون له الفائدة العظيمة فى التخلص من الاكتئاب و يعمل على التخلص من الاحباط حيث انه يحتوى على نسبة كبيرة من الدهون الاحادية الغير مشبعة
4) زيت الزيتون يعمل على الحماية من سرطان الثدى.
زيت الزيتون البكر يساعد على الحماية من مخاطر الاصابة بالامراض السرطانية و من اهمها سرطان الثدى و زيت الزيتون البكر يعمل على التقليل من نشاط الخلايا السرطانية و يعمل على منع الحمض النووى من التلف و بالتالى الحماية من السرطان و الامراض السرطانية المختلفة و بالاخص سرطان الثدى
5) زيت الزيتون مفيد فى الخفض من نسبة الكوليسترول الضار فى الدم .
فان زيت الزيتون هو اهم الزيوت التى تعمل على الخفض من نسبة الكوليسترول الضار فى الدم و يعمل بالتالى على الحماية من مخاطر الاصابة بالامراض القلبية و مرض السكرى من النوع الثانى و يعمل على الحماية من مشكلات الاوعية الدموية و مخاطر الاصابة بتصلب الشرايين
ما هى الفوائد الغذائية لزيت الزيتون ؟
نتعرف فى اكلات فيما يلي على القيمة الغذائية لكمية 100 جرام من زيت الزيتون و هى كما يلي :
– طاقة : 3701 كيلو جرام
885 سعر حراري.
– دهون : 100 جرام.
– دهون مشبعة : 14 جرام
– دهون احادية غير المشبعة : 73 جرام
– الدهون الغير مشبع : 11 جرام
– أوميغا 3 الدهنية : 1.5 جرام
– أوميغا 6 : 3.5 الي 21 جرام
– فيتامين اى : 14 مللى جرام
– فيتامين ك :62 ميكروجرام
كانت تلك بعض اهم الفوائد الصحية لزيت الزيتون و تعرفنا على القيمة الغذائية لزيت الزيتون فلنتابع فى اكلات فى الكثير من المقالات المهمة لك
