فوائد الخس للحامل

فترة الحمل فترة صعبة وحرجة فى حياة المرأة ولكنها تستحق العناء لأن بها ستحقق كل إمرأة أغلى حلم وهو حلم الأمومة وخلال تلك الفترة تحتاج المرأة إلى الكثير من العناية الصحية وكذلك الغذائية حيث لابد أن تتبع الأم نظاما غذائيا صحيا وآمن لكى تمر فترة الحمل بسلام وصحة وترزق الأم بطفل صحى معافى ومن أهم الأطعمة التى لابد على كل إمرأة حامل إدراجها على قائمة جدول غذائها اليومى هو الخس

فالخضروات الورقية بشكل عام هامة جدا للصحة ونقول لك فى اكلات  أنه دائما ما ينصح خبراء التغذية بضرورة تناولها نظرا لأنها تمنح الجسم كل العناصر الغذائية الضرورية لقيام الجسم بأنشطته ووظائفه الحيوية ويعتبر من أهم أنواع تلك الخضروات الخس حيث يمتاز الخس بإحتواءه على المعادن الرئيسية الهامة كالحديد والكالسيوم وكذلك حمض الفوليك الهام جدا لتكوين الجهاز العصبى للجنين كما يحتوى الخس على العديد من الفيتامينات والألياف الهامة أيضا لنمو الجنين وكذلك الخس غنى بفيتامين K الهام للحامل حيث أن هذا الفيتامين يعمل على الوقاية من النزيف بعد وأثناء الولادة

وهذة هى أهم الفوائد التى يمنحها الخس للأم الحامل نقدمها لك فى  اكلات من خلال السطور التالية:

• الوقاية من عيوب الولادة:

كما ذكرنا سابقا يمتاز الخس بإحتواءه على نسبة عالية من حمض الفوليك الهام جدا لصحة الأم والجنين حيث يعمل حمض الفوليك على وقاية الجنين من عيوب الولادة ويلعب دورا هاما فى إكتمال نمو أعصاب الجنين والحبل الشوكى وبالتالى إكتمال الجهاز العصبى وكذلك الخس غنى بفيتامين K الذى يعمل على الوقاية من حدوث نزيف أثناء وبعد الولادة

• تعزيز الهضم:

الخضروات الورقية بشكل عام تعمل على تعزيز صحة الجهاز الهضمى وسهولة إتمامه لوظيفته نظرا لغناها بالألياف الغذائية السهلة الهضم ويأتى على رأس القائمة الخس حيث يحتوى على نسب عالية من الماء والألياف الأمر الذى يجعله يعزز من آداء الجهاز الهضمى وتحسين عملية الهضم والوقاية من الإمساك الذى يصيب الكثيرات من الأمهات الحوامل خلال تلك الفترة بل يصل إلى درجة الإمساك المزمن المنتشر حدوثه خلال الحمل كما يمتاز الخس بإحتواءه على نسب عالية من عنصر الكلورايد الذى يعمل على تنظيم عملية الهضم والحفاظ على نسبة السوائل فى الجسم بشكل طبيعى

• يساعد الخس على النوم المريح:

من المعروف أن خلال فترة الحمل لا تنعم الأم الحامل بنوم مريح بسهولة ودائما ما تعانى من آلام جسدية ونفسية تصيبها بالأرق وهنا يأتى دور الخس الذى ننصحك فى  اكلات بضرورة تناوله بإستمرار خلال الحمل حيث أنه من الأطعمة التى تحفز الشعور بالنوم وتزيد من الشعور بالإسترخاء وتهدئة الأعصاب ولذلك لو كنت تعانين من الأرق تناولى الخس بكثرة وستلاحظين تحسن ورغبة فى النوم

• الخس يعمل على خفض مستوى الكوليسترول:

الخس من الخضروات التى تمتاز بأنها تعمل على خفض مستويات الكوليسترول فى الدم وبالتالى يعمل الخس على الوقاية من الإصابة بالأمراض القلبية والسكتات والجلطات وبالتالى يعتبر الخس من الأطعمة الهامة التى يجب على كل أم حامل تناولها خاصة لو كانت تعانى من تاريخ مرضى به زيادة فى الوزن أو إرتفاع من مستويات الكوليسترول

• الخس يعمل على تعزيز المناعة:

خلال فترة الحمل تصاب المرأة بنقص فى المناعة الأمر الذى يعرضها للإصابة بالكثير من الأمراض وخاصة نزلات البرد والأمراض المعدية التى قد تشكل خطورة على الحمل وقد تتسبب فى إنهاءه مثل الحصبة والجدرى وهنا يأتى دور الخس الذى ننصحك فى  اكلات بضرورة تناوله حيث أنه غنى بمضادات الأكسدة التى تعمل على الوقاية من الجذور الحرة وتعزيز المناعة ومساعدة الجسم على الوقاية من الأمراض

وأخيرا ننصحك بضرورة إضافة الخس إلى وجباتك اليومية خلال الحمل للتمتع بفوائده الصحية المذهلة ولتتمتعى بحمل صحى وسليم