فوائد العصير الاخضر

قد زاد عدد الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات العضلات والعظام في السنوات الأخيرة و يترافق ذلك مع نمط الحياة المستقرة و سوء النظام الغذائي والعادات غير الصحية مثل التدخين أو الإفراط في استهلاك الكحول كم ان النساء اللاتي بلغن سن اليأس لديها  زيادة خطر الاصابة المشاكل المتعلقة بالهيكل العظمي لأن أجسامهم تنتج أقل من هرمون الاستروجين و هرمون الاستروجين قد تكون بين مستوى الهرمونات مما يحد من القدرة على امتصاص الكالسيوم، وهو معدن مهم للحفاظ على العظام. 

في معظم الحالات الناس الذين لديهم مشاكل مع العظام غير عادية جدا متعب أو مرهق و التي  يمكن منعها في الأنشطة اليومية .

أفضل طريقة لمنع الضرر بالنسبة للعظام والتعب هو وجود نمط حياة صحي يتضمن الكثير من التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي يلبي الاحتياجات الغذائية كل الجسم.

لدعم هذه العادات الجيدة يجب عليك كما ننصحك فى موقعنا اكلات أن تنظر أيضا الى اهمية هذا المشروب الخاص بالطاقة الطبيعي الذي يساعد على تقوية العظام وتعطيك الطاقة التي تحتاجها من خلال الحصول على يوم.

عصير الأخضر لتعزيز العظام والطاقة للجسم

لأن صحة العظام جيدة تعتمد على كمية من المواد الغذائية كافية في النظام الغذائي الخاص بك فان هذا هو عصير رائع يحتوى على العناصر الغذائية الضرورية التي تحتاج إليها .

الجمع بين السبانخ والتفاح يجعل هذه المشروبات مصدرا ممتازا للفيتامينات A و C والكالسيوم وغيرها من المواد المضادة للاكسدة الهامة التي يمكن أن تمنع فقدان كثافة العظام.

إذا كنت تشعر بألم في العظام والمفاصل أو غيرها من القضايا ذات الصلة نوصي محاولة هذه الوصفة و بالرغم من ذلك انها فكرة جيدة للتحدث مع طبيبك أولالأن المشاكل المتعلقة بالجهاز العظمي قد تتطلب اهتماما خاصا لمنع تطور مشاكل أكثر خطورة.

ما العناصر الغذائية الموجودة في هذا مشروب الطاقة الطبيعي؟

لا تنتظر ان تبدأ عن طريق شرب هذا العصير الأخضر القوي و الفعالة للصحة بشكل منتظم للاستفادة من الفوائد الغذائية لكل مكون.

السبانخ

تتكون السبانخ من الأوراق و الغالب فيها الماء و أنها هي واحدة من الخضروات معظم الغنية بالبروتين الموجودة.

يحتوي السبانخ على نسبة قليلة من الدهون والكربوهيدرات حين أن لديها نسبة عالية من الألياف و الفيتامينات A، C، E، K، فيتامينات ب (B6، B2، B1) و حامض الفوليك (فيتامين B9).

من بين العديد من المعادن التي تحتوي السبانخ تجد الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز والفوسفور كما ان السبانخ يحتوى أيضا على المواد المضادة للاكسدة فلافونيدات والكاروتينات.

الجريب فروت

يرصد هذا الحمضيات من 90٪ من المياه و 100 غراما 32 سعرة حرارية فقط و 7 جرامات من الكربوهيدرات و 0.6 غرام من البروتين والدهون الصفر و لكن لا تزال تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C والألياف والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم .

الكرفس

الكرفس يتكون من الماء حوالي 95٪ و لكن يحتوي على العديد من على أي حال المواد الغذائية بما في ذلك فيتامين B1 (الثيامين) و B2، B6، B9 (حمض الفوليك) و بيتا كاروتين و فيتامين E و C والمعادن مثل الكالسيوم و الزنك و المغنيسيوم و الحديد و الكبريت و الفوسفور و المنغنيز و النحاس و الألومنيوم و السيليكون.

التفاح الأخضر

هذه الفاكهة هو مصدر ممتاز من المواد الكيميائية النباتية بما في ذلك فلافونيدات وأحماض فينولية جنبا إلى جنب مع الفيتامينات A و  B و و C و البكتين و البروتين و الكالسيوم و الكربوهيدرات و الصوديوم و المغنيسيوم و البوتاسيوم و الفوسفور والزنك.

الزنجبيل

الزنجبيل يحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية و الألياف و فيتامين ج و المعادن مثل الزنك والألومنيوم والبورون والمنغنيز.

بل هو أيضا مصدر هام من مصادر المواد المضادة للاكسدة مثل كيرسيتين وكشافات و كذلك الزيوت الأساسية.

كيف يمكن تحضير هذا مشروب الطاقة الطبيعي؟

تلك الوصفة ممتازة لتحسين صحة العظام والصحة العامة الخاصة بك بشكل عام و لكن لا ينبغي أن تستخدم كبديل عن أي علاج طبي يحدده الطبيب.

المكونات

•  كوب و نصف من السبانخ الخام (45 جرام)
  
• نصف ثمرة من الجريب فروت (مقشر)
  
• 2 اعواد من الكرفس
  
• 2 حبة من التفاح الأخضر و تقطيعها الى 8 قطع
  
• 1 قطعة من الزنجبيل (مقشر)

الخطوات

لحسن الحظ هذا العصير من السهل جدا اعداده و كل ما عليك القيام به هو مزج المكونات معا مع مراعاة غسل جميع المكونات جيدا ووضعها في الخلاط و الخلط في بضع دقائق حتى الحصول على السائل سلس و إذا أردت يمكنك إضافة بعض الماء لجعل الأمر أكثر سهولة للمزج ثم اضافة بعض مكعبات الثلج.

• يجب عليك شرب هذا فورا للاستفادة من جميع المزايا لجسمك.