الأسماك من الأطعمة التى دائما ما ينصح بتناولها خبراء التغذية وخاصة الأطفال حيث أنها تعمل على تقوية عظامهم وأسنانهم وتزيد من معدلات الذكاء لديهم وتنشط وظائف المخ كما أنها تحميهم من أمراض القلب وغيرها من الفوائد العظيمة وكذلك بالنسبة للكبار تعمل الأسماك على الحفاظ على صحتهم وتقيهم من الكثير من الأمراض مثل أمراض القلب وتقوية الحالة الجنسية لديهم والتخلص من آلام المفاصل وغيرها من الفوائد العظيمة التى نقدمها لك فى اكلات بشكل تفصيلى من خلال السطور القادمة
- فوائد الأسماك للبشرة:
الزيت الذى يستخرج من الأسماك يتم إستخدامه كعلاج للبشرة نظرا لفوائده الجمة حيث أنه يعمل على زيادة نسبة رطوبة البشرة ومنع ظهور حب الشباب والبثور والرؤوس السوداء حيث ان هذا الزيت يحتوى على نوعين مختلفين من الاوميغا 3 وتعمل كبسولات زيت السمك على تقليل درجة شيخوخة البشرة وحمايتها من التجاعيد فيعطى بشرتك الشباب دوما مهما كان سنك كما أنها تحمى البشرة من أشعة الشمس الضارة والجدير بالذكر فى اكلات أن كبسولات زيت السمك تعمل كمضادات اكسدة ومضادات للإلتهابات وتمتاز كبسولات زيت السمك بأنها تعمل على علاج الأمراض الجلدية مثل مرض الصدفية فعند التعرض لحرارة الشمس تتسبب الاشعة الفوق بنفسجية إلى الإضرار بصحة بشرتك ولكن زيت السمك يقلل من خطر اصابتك بالاشعة الفوق بنفسجية الضارة ويقلل أيضا من خطر الاصابة بأمراض سرطان الجلد فننصحك بضرورة تناول الأسماك وكذلك إستخدام زيت السمك حتى تعالجى بشرتك وتحميها بصورة طبيعية بسيطة وغير مكلفة على عكس اللجوء إلى الكريمات الواقية من اشعة الشمس والتى يزعم البعض انها طبيعية وتكلفك الكثير من الجهد والمال ومن الممكن أن تعرض بشرتك لمشاكل جلدية خطيرة أنت فى غنى عنها
- فوائد السمك للشعر:
من المعروف عن الأسماك أنها غنية بالكثير من العناصر الغذائية الهامة كاحماض الاوميغا3 والمعادن والفيتامينات وجميع تلك العناصر هامة جدا لصحة الشعر ويأتى على رأس القائمة الهامة من تلك العناصر التى يحتوى عليها السمك اليود والحديد والفوسفور والكالسيوم حيث تعمل هذه المعادن على تغذية الشعر وتزيد من درجة قوة البصيلة وتقيك من خطر الاصابة بتليف الشعر وتساقطه وتزيد من صلابته وتقوته ودرجه لمعانه كما تحتوى الأسماك على أحماض الأوميغا 3 التى تزيد طول الشعر وتقويته والجدير بالذكر فى اكلات أن تلك الأحماض توجد فى جميع أنواع الأسماك ولكن بنسب متفاوتة ولذلك ننصحك بضرورة تناول الاسماك بدلا من تناول الكبسولات والحبوب الكيماوية الخاصة بالشعر والتى من عيوبها أنها مكلفة وغير نافعة فى حالات كثيرة ولتحقيق أقصى إستفادة من السمك يمكن تناولها بطرق مختلفة اما مشوى او مقلى واو فى وسط وجبةوأيضا يمكن تناول الزيوت التى تستخرج من الاسماك فهذه الزيوت مفيدة لكى جدا ولصحة شعرك ايضا
والآن تعرفى معنا فى اكلات على أهم أفضل أنواع الأسماك المفيدة للصحة وهى كالآتى:
- سمك السلمون المدخن:
يمتاز سمك السلمون بإحتواءه على كمية كبيرة جدا من حمض الأوميغا 3 والتى أجريت الكثير من الدراسات عليها والتى أثبتت فائدتها للعين ولصحة البصر وخاصة للنساء حيث انهم اكثر عرضه لامراض ضعف البصر وذلك مع التقدم فى العمر ولذلك دائما ما ينصح الأطباء النساء بضرورة تناول الأسماك حتى يحموا نفسهم من الأمراض التى تصيب العين
- سمك الجمبرى:
يعتبر الجمبرى من أهم أنواع الأسماك إفادة للرجال وخاصة من الناحية الجنسية وذلك بفضل إحتواء الجمبرى على الكثير من الفيتامينات والمعادن والتى تكون سببا فى تقويه الانتصاب وزيادة القدرة الجنسية للرجال لما يحتويه من عناصر ومعادن هامة مثل الزنك واليود والجدير بالذكر فى اكلات أن الجمبرى يعمل على تحفيز وتنشيط جهاز المناعة ولذلك دائما ما ينصح اطباء المختصون بعلاج أمراض الغدة بضرورة تناول الأفراد التى تعانى من الغدة الدرقية نسبة كبيرة من الجمبرى حيث أنه مفيد ويعتبر علاج فعال للكثير من مشاكلها وأيضا الجمبرى يعمل على خفض نسبة الكوليسترول الضار وبالتالى تقليل خطر الإصابة بالجلطات القلبية والدماغية.
- سمك السلطعون:
يمتاز السلطعون بالكثير من الفوائد الصحية وذلك بفضل إحتواءه على نسبة كبيرة من البروتينات والمعادن واحماض الاوميغا 3 كما أنه يحتوى على كميات قليلة من الكروم والكالسيوم والسيلينيوم ويحتوى على كميات عالية جدا من النحاس والزنك كل تلك العناصر الغذائية الهامة جعلت السلطعون من اهم الاسماك الموفرة للمعادن والفيتامينات والتى تعمل على علاج الكثير من المشاكل الصحية منها الإقلال من نسب ارتفاع ضغط الدم وآلام العضلات والتهابات المفاصل كما أنه تحتوى على مضادات الأكسدة التى تعمل على حماية الكثير من الامراض.
وأخيرا قد تعرفت معنا فى اكلات على أهم أنواع الأسماك وأهم فوائدها الصحية والجمالية فإحرصى على تناولها بشكل مستمر
